DETOX DIGITAL: există viață fără internet?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Te panici când smartphone-ul tău nu mai are energie sau este lăsat acasă? Vă verificați actualizările de e-mail și rețele sociale cel puțin la fiecare minut? Bătăile inimii dvs. bat deja cu vibrația noilor alerte primite? Atunci cu siguranță ai nevoie de o detoxifiere digitală.

Dependența de internet s-a mutat astăzi la un nou nivel: rețeaua globală a depășit computerul obișnuit și s-a instalat în smartphone-urile noastre, facilitând accesul la o cantitate nelimitată de informații, ceea ce adesea nu are niciun sens. Astăzi ziua noastră începe nu cu o ceașcă de cafea, ci cu verificarea fluxului de știri. În medie, ne verificăm telefoanele de 150 de ori pe zi, iar 24% dintre oameni dor de evenimente importante în timp ce încearcă să le fotografieze pentru a le posta pe rețelele de socializare.

La început, întreaga lume civilizată a fost luată de gadgeturi și nu ar putea trăi o zi fără internet. Rețele sociale, skype, vibe, whatsapp. Atunci mulți au început să-și dea seama că erau cu adevărat înșelați: pierdeau timpul, se pierd, dar nu mai puteau trăi fără o rețea.

În Statele Unite, a fost realizat un sondaj: ce este mai ușor de refuzat - o periuță de dinți sau un obiect gadget preferat? - Fiecare al cincilea respondent a răspuns că ar fi mai bine să doneze un produs de igienă! Nu ne descurcăm mai bine.

Conform statisticilor, 63% dintre ruși petrec 8 - 12 ore pe zi pe internet. Utilizatorul mediu al computerului deschide noi "ferestre" de 37 de ori pe oră. Un studiu realizat de portalul Superjob.ru a arătat că nici în vacanță nu suntem în stare să ne despărțim de laptopuri și telefoane mobile. Doar 11% dintre turiști se relaxează fără electronice.

Citește și

Psihologie | 26.01.2017 Rețele sociale - alcool în orice moment al zilei

Sau iată o altă situație binecunoscută: ajungi la o cafenea cu prietenii tăi și apoi fiecare dintre voi, în loc să ia cina și o conversație plăcută, începe să se înregistreze și să încarce fotografii. Și apoi toți împreună compuneți o legendă pentru fotografie pentru a colecta cât mai multe aprecieri posibile. Ce zici de popularul micro-glumă „Nunta a fost liniștită pentru că restaurantul avea Wi-Fi”?

În cuvintele psihiatrului Edward Hallowell, tehnologia digitală este „țigara nouă”. Se pare că cu toții avem nevoie de o detoxifiere digitală.

Detoxifierea digitală devine treptat o tendință la modă. Teama de a pierde este înlocuită de o nouă emoție revigorantă JOMO (bucuria de a pierde) - bucuria de a pierde evenimente care nu te preocupă personal. Perspectiva unei persoane este simplă - „îmi permit să nu știu tot ce este scris pe rețeaua socială, ci să-mi petrec timpul și energia economisite pe mine”.

Există din ce în ce mai multe hoteluri în lume unde poți face o pauză de la tehnologiile digitale. Pentru a lăsa toate dispozitivele la recepție, veți primi o reducere de 15%. Un bonus suplimentar în caz de criză.

„Interlocutorii” tradiționali sunt chemați să înlocuiască gadgeturile: cărți, jocuri în aer liber și jocuri de societate. Unele camere chiar nu au televizoare și linii fixe.

În același timp, o vacanță fără gadgeturi este promovată printre fanii dispozitivelor tehnice - pe Twitter și Facebook.

Tendința de detoxifiere digitală s-a arătat și în marketing. Brandurile au adoptat tendința și au valorificat dorința oamenilor de a se deconecta de la internet în campaniile lor publicitare.

Citește și

Știri | 27.09.2014 Este posibil să găsești dragoste adevărată pe Internet?

Deci, în America, lanțul de restaurante Burger King promite un wapper gratuit tuturor celor care își elimină 10 prieteni printr-o aplicație specială și o raportează pe Facebook.

Coca-Cola a filmat un videoclip despre cum oamenii, din cauza internetului, încetează să mai comunice cu cei dragi, devin înstrăinați și distrăși. Ideea folosită în videoclip este simplă - „În lumea modernă, toată lumea este atât de dornică de acțiuni virtuale, de dezvoltarea profilurilor lor virtuale, încât își pierde legătura cu realitatea și cu oamenii care trăiesc în jur. Coca-Cola te aduce înapoi la realitate și îți oferă un motiv pentru a comunica în lumea reală."

Agenția JWT a organizat magazine speciale pentru KitKat în Amsterdam, în jurul cărora nu există Wi-Fi. Pe bănci, puteți discuta calm și puteți lua o gustare cu ciocolată.

O mișcare interesantă a fost folosită de Diesel pentru a promova adidașii clasici YUK. Campania promoțională pentru încălțăminte pre-internet ridică adidași YUK, care au fost produși în 1993. Pentru a deveni proprietarul încălțămintei, trebuie să renunți la internet timp de trei zile și să nu scrii o singură postare. Site-ul oferă statistici interesante - majoritatea concurenților au renunțat după 17 ore, după ce au scris ceva pe rețeaua socială.

Cum să scapi de dependența de Internet? Eroinele noastre au experimentat o nouă tendință - detoxifierea digitală - și ne-au împărtășit experiența.

Anastasia Lykova (23 de ani):

Am petrecut prea mult timp pe rețelele de socializare. Ea a fost în mod constant doar în lumea virtuală, și-a pierdut complet simțul realității. Am uitat să mănânc, nu am dormit suficient și am petrecut puțin timp cu familia și prietenii mei. Chiar și în vacanță în Bali, navigam pe internet, pentru că este imperativ să mă autentific în Foursquare și să încărc fotografii noi pe Instagram. Și apoi mi-am dat seama - trebuie să fiu tratat! Este o boală! Acum încerc să ies cu laptopul, să merg în parc - da, chiar cu computerul. Ca un caine! Așa că îmbin afacerile cu plăcerea. Nu sunt încă în măsură să depășesc complet dependența de Internet. Dar, după cum știți, apa poartă o piatră.

Maria David (26 de ani):

A fost o vreme când sufeream de exhibiționismul pe internet. Ea și-a postat fiecare pas. Am împărtășit experiențe, gânduri, vise și evenimente care s-au întâmplat în viața mea. După cum sa dovedit, multor oameni le place să privească acest gen de „jurnale”. La început am scris către VKontakte, dar mi-am șters pagina din motive personale. După ce m-am „mutat” pe Twitter, feed-ul meu s-a transformat într-un serial TV mexican: pe lângă rezolvarea problemelor de muncă acolo și împărtășirea de știri cu cei 11 mii de adepți ai mei, nu am observat eu cât de larg am „deschis ușa” vieții mele personale. Dependența mea virtuală s-a încheiat într-o clipă. Mi-am dat seama că îmi petrec tot timpul liber povestind străinilor despre viața mea … care trece pe lângă mine. A fost, dar nu am simțit-o așa cum aveam nevoie, cu sânii plini. Prin urmare, mi-am șters contul. Dar, din cauza muncii mele, a trebuit să mă întorc la VKontakte, deoarece unele probleme de lucru ale jurnalismului trebuie rezolvate exclusiv prin intermediul rețelelor sociale. După câteva luni de odihnă, capul mi-a fost suflat din nou.

Am fost atât de deschisă, încât, fără să bănuiesc, am lansat o bombă cu ceas - am fost din nou atrasă pe internet.

Mai mult, dacă la început intrați în discuții, găsiți noi prieteni și oameni cu aceeași idee, apoi mai târziu, cu fiecare post de un kilometru, pierdeți din ce în ce mai multă energie. A doua zi după două-trei texte am fost ca o lămâie stoarsă. Situația s-a rezolvat atunci când editorul meu a început să mă grăbească să scriu cartea. Mi-am dat seama că, dacă nu îmi voi readuce abilitățile de scriere, aș fi zburat ca un balon. După ce am șters toate postările, într-o săptămână am simțit toată fiorul vieții reale. Când nu alergi la telefon sau laptop pentru a scrie despre ceva, ci experimentează-l în viața reală. Acum postez periodic fotografii și merg pe pagina mea pentru a răspunde la mesajele prietenilor și abonaților. Mulți oameni îmi cer să încep să scriu din nou și să vorbesc despre ceea ce se întâmplă cu mine, dar deocamdată sunt mai confortabil în acest fel - lăsând puțin spațiu pentru mine și viața mea personală în umbră.

Liza Dneprova (29 de ani):

Când am început să am probleme în familia mea, am intrat în realitatea virtuală. Mi-am petrecut tot timpul liber pe web. Am vorbit pe forumuri, am citit site-uri pentru femei. M-a salvat de probleme reale, așa cum mi se părea atunci.

Drept urmare, șase luni mai târziu, am divorțat de soțul meu și mi-am pierdut slujba. Viața mea se prăbușea și, din nou, căutam mântuirea pe internet. Și a căzut într-o depresie și mai mare. Am încetat să plec de acasă, să mă întâlnesc cu prietenii, nu căutam un loc de muncă … Internetul a devenit zona mea de calm și confort.

Sora mea m-a salvat. A cumpărat bilete la Roma și m-a dus aproape cu forța în Italia. Ea m-a făcut să-mi las laptopul și chiar telefonul acasă! Deja în avion, am început să rup internetul. Mi s-a părut că toate cele mai importante lucruri se întâmplă acum acolo, pe forumurile mele preferate, și nu pot lua parte la asta … Dar când am ajuns la Roma, bărbații și pastele italiene m-au făcut să uit de tot. Și ce fel de cumpărături există! După câteva zile, am uitat de dependența mea. Mi-am amintit însă ce este soarele, plimbările lungi și ce fericire este să văd zâmbetele reale ale oamenilor, nu emoticoanele. Sora mea și Roma m-au salvat! Când m-am întors, am găsit un loc de muncă. Seara, acum merg la întâlniri sau mă întâlnesc cu prietenele mele.

Angelina Dubrovskaya (25 de ani):

Când am calculat că din 15 ore de veghe petrec aproximativ 12 pe internet, mi-am dat seama că vreau să scap de dependență. Nu, nu schimb avatare și stări în fiecare zi, dar în rețea îmi fac prieteni, jur, comunic și pe această parte a monitorului trăiesc ca pe pilot automat. Chiar și atunci când stau într-o cafenea cu prietenii sau la un film cu cineva drag, fac notițe pe Twitter și postez fotografii pe Instagram. Și așa mi-am făcut un „post” săptămânal. Am putere de voință și chiar am trecut săptămâna aceea! Este adevărat, consider că astfel de măsuri sunt critice. A fost dificil, dar, ca rezultat, am început să dorm mai mult, să petrec mai mult timp cu iubitul meu om și am avut mai puține certuri. Pe de altă parte, am suferit de o lipsă de informații utile. Rețete pentru plăcinte, noi serii din serialele tale TV preferate … Această „postare” a ajutat să înțelegi când navigarea pe Internet este justificată și când nu. Acum petrec maxim 2 ore pe zi pe internet.

Polina Firsova (26 de ani):

Când așteptam un copil, îmi petreceam tot timpul acasă. Am citit articole pe Internet despre cum să mă pregătesc pentru nașterea unui copil, să am grijă de un copil. Am stat pe forumuri pentru viitoarele mame. M-am uitat la haine pentru cei mici și fotografii cu copii. Chiar și când soțul meu a venit acasă de la serviciu, nu m-am putut opri imediat. Am început să ne certăm destul de des. A spus că am încetat complet să-i acord atenție. Și nu știam cum să explic că toate aceste forumuri mă ajută să scap de frica viitoarei nașteri. Am scăpat de dependență în ziua în care s-a născut fiul nostru Mark! Acum nu am absolut timp să navighez pe internet, pentru că totul trebuie învățat în realitate și este nevoie de mult timp. Dar suntem cea mai fericită familie!

Victoria Isakova (38 de ani), actriță:

Recent am aranjat o detoxifiere digitală pentru mine. Două săptămâni fără Facebook - și viața a început imediat să se joace cu culori diferite, a apărut mult timp. La urma urmei, toate acestea sunt o autoamăgire atât de grandioasă: în fiecare zi ne corespondăm pe rețelele de socializare, consolându-ne cu iluzia că în acest fel suntem implicați în viața unor prieteni pe care nu îi vedem de mult. Dar până nu auzim vocile celor dragi, până nu ne vedem personal, nu putem fi siguri de toate aceste fotografii și emoticoane de succes din mesaje. Ce se ascunde în spatele acestui lucru? Neclar. Deși sunt, desigur, un maniac în această privință, din păcate, îmi place foarte mult atât Facebook, cât și Instagram. Și îmi place, de asemenea, să fac selfie-uri. Prin urmare, după două săptămâni, m-am întors în rețea. Dar ea și-a promis că din când în când își vor da o pauză de la comunicarea prin Internet.

Artyom Letushev, psiholog, coach de afaceri:

Dacă sunteți dependent de internet, rugați-vă familia și prietenii să vă ajute sau consultați un psiholog. Încercați să vă limitați timpul online (dacă nu este legat de muncă). Reduceți treptat experiența VR cu 30 de minute. Setați alarma și, când sună, ieșiți din Internet, chemați-vă prietenii, părinții. Sau mergeți la o întâlnire cu omul viselor voastre. Este mai bine să mergi la un muzeu, să faci o plimbare, să vezi obiectivele turistice ale orașului tău decât să te uiți la această lume printr-un monitor de computer. Nu ești o mașină fără suflet; ai nevoie de emoții și impresii pline de viață. Trebuie să respirați aerul, să priviți cerul sau frunzele, să vă îmbrățișați persoana iubită … Internetul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți situația financiară, să vă oferiți un loc de muncă, dar bucuriile umane nu se vor înlocui niciodată. Viața este prea scurtă și interesantă pentru a o trăi online.

Vedete care aderă la detoxifiere digitală:

George Clooney afirmă că ar prefera să aibă un examen fizic de prostată în direct la televizor decât să se înregistreze pentru un cont de Facebook.

Este mai bine să mergi la un muzeu, să faci o plimbare, să vezi obiectivele turistice ale orașului tău decât să te uiți la această lume printr-un monitor de computer.

După fotografii sincere Scarlett Johansson au fost furate de hackeri, actrița evită nu numai rețelele sociale, ci și tehnologiile moderne în principiu.

Mai devreme Kate Moss Aș putea petrece ore întregi navigând pe Internet, studiind paginile colegilor din magazin și citind bârfe. Dar recent împreună cu soțul ei Jamie Hinsom fata a decis să încerce detoxifierea digitală și … a fost încântată de acest mod de viață. Acum vedeta de pe podium pare online doar pentru a răspunde la câteva e-mailuri de afaceri și pentru o scurtă privire asupra știrilor.

Johnny Depp periodic scapă de civilizație pe insula sa personală, unde oprește toate gadgeturile pentru a se bucura de unitate cu natura și a se simți ca un adevărat pirat al Caraibelor.