Ce este un declanșator în psihologie

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

În psihologie, un declanșator este unul sau mai mulți factori care provoacă o reacție emoțională bazată pe experiența personală negativă sau pozitivă a unei persoane. Declanșatoarele afectează comportamentul uman, împing pentru erupții cutanate și adesea acțiuni ilogice. Știind ce sunt declanșatorii în termeni simpli și învățând să recunoaștem și să controlăm, puteți scăpa de multe probleme. Inclusiv atunci când interacționați cu alte persoane.

Ce sunt declanșatorii psihologici

Trigger tradus din engleză are multe semnificații. În funcție de context, este folosit în sensul de „zăvor”, „declanșator”. Acesta din urmă caracterizează conceptul de declanșatori în psihologie în cel mai bun mod posibil.

Aceasta este influența unei experiențe negative sau pozitive asupra conștiinței unei persoane: o anumită situație, senzații tactile, chiar și cuvinte simple, sunete și mirosuri. Ca rezultat al unui astfel de eveniment, apar emoții puternice, care pot provoca o stare de stupoare sau împinge la erupții cutanate, acțiuni ilogice.

Declanșatoarele pot fi mai mult decât negative. Unele evenimente evocă și emoții pozitive - dorința de a atinge obiectivul stabilit, nostalgie plăcută. Tot în psihologie, este luat în considerare conceptul de „declanșatori neutri”. Un exemplu simplu este o mulțime de oameni, de exemplu, la atracții, stă într-un magazin, stârnește curiozitatea, nu frica.

Interesant! Ce poate însemna sarcina ta în vis pentru o femeie

Cum functioneaza

Ce este asta în psihologie? Declanșatorii provoacă răspunsuri imediate, aproape imprevizibile. Cu cuvinte simple - un eveniment, o repetare ascuțită a ceva rău. Iar consecințele depind de temperament, starea actuală a sistemului nervos, starea de spirit într-un moment special de expunere.

Ideea este că creierul nu este întotdeauna capabil să separe evenimentele reale de cele fictive. Amintiți-vă cât de des empatizează spectatorii cu personajele dintr-un film. Evenimentele fictive evocă emoții reale - milă, furie, empatie.

Pentru a fi mai clar, câteva exemple:

1. Mirosul parfumului - evocă o amintire asociată cu o femeie iubită, bunică sau mamă.
2. O victimă a violenței poate intra în isterie atunci când întâlnește pe cineva care chiar seamănă de la distanță cu agresorul.
3. Vechea melodie este asociată cu evenimente importante din viață. Poate fi o petrecere de absolvire, o nuntă, o petrecere studențească.
4. Sunetele puternice, precum țipetele, înjurăturile, pot provoca sentimente de frică, stupoare, lipsă de speranță dacă sunt asociate cu amintiri negative. De exemplu, în copilărie, copilul a asistat la certuri dese.
5. Cuvintele și frazele obișnuite pot provoca, de asemenea, emoții puternice. În funcție de situație - pozitiv sau negativ.
6. Cei care au fost într-un accident de mașină pot reacționa la sunetul unei mașini care frânează brusc. În acest caz, asociațiile apar cu frică, durere etc.
7. Dacă în copilărie a existat o experiență proastă cu animale, de exemplu, un pic de câine, chiar și un adult poate simți frica de un cățeluș inofensiv.
8. Un alt exemplu este că frica de apă este de obicei asociată cu prima încercare eșuată de a învăța să înoate.

Influența declanșatorilor se bazează pe memoria senzorială, creierul uman trage cu ajutor o imagine a evenimentelor care i s-au întâmplat vreodată. Ca urmare, este posibilă o denaturare a realității, o persoană este scufundată într-o situație (memorie) în care s-a format declanșatorul.

Consecințe nedorite

Consecințele negative pentru o persoană sunt asociate cu emoții negative (frică, furie, agresivitate):

1. Lipsa controlului emoțional. O persoană poate jigni, țipa la o persoană dragă. Sunetele (chiar și sunetele obișnuite ale gospodăriei) și cuvintele pot provoca o reacție negativă.
2. Chiar și adulții, oamenii de succes în anumite circumstanțe percep o persoană străină (apropiată) ca un mentor. Acest lucru nu este rău dacă „mentorul” nu urmărește scopul de a înșela sau de a obține ceea ce vrea în detrimentul altei persoane. Dar, din păcate, în majoritatea cazurilor, declanșatoarele sunt utilizate de manipulatori și escroci.
3. Deșeuri de sume mari. Vânzătorii folosesc inteligent mecanisme de declanșare a declanșatorului: lăcomia (tot felul de oferte excelente, reduceri din seria „Numai astăzi”), frica de pierdere (ultimul produs, ediție limitată).
4. Probleme de sanatate. Emoțiile negative puternice nu numai că pot distruge viața, ci pot duce și la scăderea imunității, la dezvoltarea diferitelor boli.

Este important să fiți conștienți în timp util de efectul declanșatorului și să scăpați de el prin toate mijloacele disponibile.

Este posibil să scapi și cum să controlezi

Este posibil și necesar să se ocupe de declanșatoare. În cazurile severe, soluția optimă a problemei este să contactați un psiholog care vă va ajuta să identificați și să scăpați de amintirile negative. Prin urmare, știind ce este, oamenii încearcă să se angajeze în autocontrolul emoțiilor lor atunci când sentimentele pot fi controlate.

În cazuri simple, puteți scăpa singur de efectele declanșatorilor. Iată o listă brută de acțiuni:

1. Cântărește fiecare decizie, analizează cât de independentă este. Pentru comoditate, puteți păstra un jurnal și descrie în detaliu situația și propria reacție la aceasta. După citire, vă puteți evidenția propriile declanșatoare.
2. Într-o situație critică, acordați-vă timp pentru a vă uni și a lua o decizie. Dacă simțiți furie, agresivitate, părăsiți camera (magazin, birou) pentru câteva minute.
3. Nu vă grăbiți lucrurile, mergeți spre obiectiv în pași mici. Dacă vă este frică de mulțime, atunci nu ar trebui să cumpărați un bilet de fotbal. Mai întâi, faceți o plimbare prin mall.
4. Lucrați la armonia interioară înlocuind treptat declanșatoarele negative cu cele pozitive. Fă ceea ce îți place, ceea ce evocă emoții pozitive.

Știind ce sunt declanșatorii în termeni simpli, puteți înțelege cauzele fenomenelor negative, care vă vor permite să analizați trecutul. Da, amintirea momentelor neplăcute și dificile din viață nu este foarte plăcută. Dar o astfel de abordare în psihologie vă va permite să scăpați de durere, sentimentele de vinovăție și să trăiți o viață plină.

Rezuma

Având în vedere cele de mai sus, informațiile pot fi colectate în mai multe teze principale:

1. Declanșatoarele pot fi controlate, dar trebuie făcute corect.
2. Este important să vă antrenați sentimentele și emoțiile într-o stare calmă, astfel încât, atunci când vine momentul, declanșatorii să nu dispară.
3. Merită instruit pentru a primi sfaturi într-o situație critică.