Vera Brejneva a vorbit despre exercițiul ei preferat

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Cântăreața și actrița Vera Brezhneva pare să-și fi stabilit un obiectiv ambițios - să-și ajute fanii să fie mereu frumoși și fericiți de viață. Pentru al doilea an, vedeta împărtășește pe microblogul ei secretele frumuseții și sănătății, încercând să stimuleze abonații să-și schimbe viața în bine. Iar zilele trecute Vera a publicat o altă postare inspiratoare.

Vedeta a postat un selfie al stomacului ei plat pe Instagram și a descris în detaliu suficient cum și când să facă fitness.

„Am vorbit despre modul în care vă puteți menține în formă: 1) gânduri, 2) nutriție. Și acum a venit rândul celui de-al treilea punct: acesta este sportul. Activitate fizică, cursuri, exerciții. Câteva dintre cele mai importante reguli: a) exercitați regulat! Numai regularitatea dă rezultatul corect; b) studiază, chiar și atunci când nu este timp! Opțiune - scândură de 3 minute; c) exersați la un moment în care este convenabil, când este (nu-l amânați pentru mai târziu); d) angajează-te în sportul care aduce plăcere maximă !! Trebuie să-l găsim! Exercițiile fizice nu ar trebui să provoace antagonism - să fie fitness, sală de sport, yoga, dans, înot, Pilates, ciclism, orice vrei! Orice sport este o mișcare.

Este demn de remarcat faptul că exercițiul de scândură este considerat unul dintre cele mai eficiente pentru antrenarea mușchilor spatelui și abdominale. Cu toate acestea, dacă bara nu este efectuată corect, atunci există un risc ridicat de rănire, prin urmare, în mod ideal, prima dată când exercițiul ar trebui să se facă sub îndrumarea unui antrenor de fitness.

Pentru orice eventualitate, Brejneva a amintit că cei care lucrează la o figură, în orice caz, nu ar trebui să uite de o dietă echilibrată. "Mănâncă mai puțin! - steaua se agită. - Îmi pare rău, dar dacă te duci la sport și mănânci în același timp mâncare rapidă, grasă și junk food, atunci nu poți vedea niciodată ușurarea de pe stomac. Bea apă: toate deșeurile metabolice din organism trebuie eliminate în mod corespunzător, apa este cel mai bun conductor al acestora."