12 moduri de a nu te îngrasa iarna

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Iarna vine - și aceasta nu este o propoziție pentru o figură subțire. În sezonul rece, este foarte posibil să se facă fără grăsime corporală suplimentară.

Aceste 12 moduri vă vor ajuta să vă mențineți în formă. Ei bine, excursiile la clubul de fitness și dietele vor rămâne în stoc.

1. Plimbare de iarnă

Chiar și o plimbare obișnuită în zăpadă puțin adâncă, fără pauze sau pauze, vă va ajuta să ardeți aproximativ 200 de calorii. Și dacă te hotărăști să cucerești grămezile de zăpadă, vei arde de două ori mai mult într-o oră! Mergeți pe zăpadă fără oprire, dar în același timp schimbați ritmul mișcării: mai lent - mai rapid.

Un bonus pentru dvs. va fi aerul curat și înghețat, care lipsește atât de mult în camerele înfundate iarna.

123RF / subbotină

2. Rularea diapozitivului

A nins deja? Apoi, adunați rapid o companie veselă - și urcați pe deal! Luați cu voi o sanie sau orice alt mijloc improvizat, pentru o oră de călărie, veți pierde până la 450 de calorii.

3. Schiat

Încercați să mergeți uniform și rapid în același timp, astfel încât sarcina să fie mai solidă. În doar o jumătate de oră de astfel de mers pe jos, veți pierde aproximativ 420 de calorii. În plus, este un antrenament cardio excelent și capacitatea de a strânge mușchii din glute și coapse.

4. Patinaj pe gheață

Prietenii tăi te cheamă la patinoar? De acord fără ezitare, deoarece patinajul artistic este un sport frumos care îți poate întări picioarele, îți poate ameliora stresul și îți poate îmbunătăți silueta. O oră petrecută pe pat arde până la 400 de calorii. Și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la patine, acestea sunt întotdeauna disponibile pentru închiriere.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Alergare de sanie

Dacă nu există tobogan în cartier sau dacă ieșiți la o plimbare în pădure, puneți-vă copilul (sau nu al vostru) pe o sanie și rotiți-l cât mai repede posibil. Micul călător va fi fericit și vei pierde aproximativ 360 de calorii pe oră de jogging.

6. Jucați bulgări de zăpadă

În acest caz, aveți nevoie de zăpadă și de o companie care nu este contrară distracției.

Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil: faceți bulgări de zăpadă, alergați, săriți și cădeți. Apoi, veți părăsi câmpul de luptă într-o dispoziție excelentă și veți pierde până la 250 de calorii în același timp.

7. Construirea unei cetăți de zăpadă sau om de zăpadă

Nu contează ce anume decideți să construiți! Principalul lucru este că vă mișcați rapid în timpul procesului de construcție - atunci cel puțin 300 de calorii vor dispărea într-o oră. Și apoi copiii vor avea ceva de făcut pe stradă.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard și schi alpin

Angajarea în astfel de sporturi este o oportunitate excelentă de a-ți îmbunătăți silueta, de a strânge stomacul și fesele. Pentru o oră de călărie, veți arde cel puțin 550 de calorii. Prin urmare, dacă există posibilitatea de a merge la schi sau snowboard, nu pierdeți timpul!

9. Curățarea generală a casei

Toată lumea știe cât de plăcut este să mergi pe un covor curățat de zăpadă. Nu te priva de această plăcere! Și cel puțin o dată în timpul iernii, ventilați (mai precis, înghețați-l) cuverturi de pat, perne, o haină de blană și alte produse din blană. Deci scapi de mirosurile din casă și de 200 de calorii în plus în organism.

10. Îndepărtarea zăpezii

Dacă locuiți în afara orașului, există un motiv excelent pentru a combina afacerea cu plăcerea. Mânuind în mod activ o lopată, veți șterge toate căile într-o oră și veți pierde 300 de calorii.

11. Mergând la baie sau la saună

Faceți din aceasta o tradiție plăcută la sfârșitul săptămânii de lucru. Poate că acesta este cel mai relaxant tip de slăbire de iarnă! Vă încălziți după frig, ameliorați stresul după agitația muncii, comunicați cu rudele sau prietenii, curățați corpul de toxine. Și, în același timp, arzi aproximativ 300 de calorii pe oră.

Apropo, o mulțime de ceai de plante și apă minerală sunt binevenite în baie, dar alcoolul și orice gustare sunt strict interzise.

123RF / Frenk Kaufmann

12. A face dragoste

Ei bine, nu este deloc necesar să numărați calorii aici … Deși sa dovedit că în timpul sexului acestea sunt arse perfect - totul depinde de activitatea partenerilor. Deci, este doar un păcat să nu folosești un mod atât de încălzitor de a slăbi. Serile de iarnă sunt atât de lungi și reci, este timpul să faci dragoste!

În cele din urmă, nu uitați de alimentația adecvată. Iarna, nu mori de foame și nu experimentează cu diete - mănâncă suficient, dar în porții mici. Dar după sărbători, dă corpului o pauză de la mâncare, aranjând zilele de post de 3-4 ori pe lună.

Slăbește cu plăcere și beneficii pentru sănătate!