Produse pentru o presă frumoasă

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Alimentația corectă poate fi la fel de importantă ca exercițiile fizice, mai ales dacă doriți o burtă tonifiată cu abdomene frumoase. Prin urmare, alimentele pentru scăderea în greutate trebuie completate cu alimente care sunt bune pentru mușchi.

Dieta potrivită îți mărește șansele de a pierde grăsimea de pe burtă și de a-ți face burta de vis.

123RF / yurok

Consultați lista noastră de alimente care vă pot ajuta să vă faceți burta plată și potrivită.

Ouă

Ca o sursă excelentă de proteine pentru construirea mușchilor, ouăle au un alt beneficiu. Acestea dau o lungă senzație de sațietate, mai ales atunci când sunt consumate la micul dejun. Eliminați carbohidrații complecși din meniul de dimineață, înlocuindu-i cu ouă și veți fi plini de energie și un antrenament excelent toată ziua.

123RF / Nattanan Srisut

Avocado

Grăsimile mononesaturate sunt excelente pentru pierderea în greutate, astfel încât avocado sunt excelente în acest scop. Prin urmare, dacă aveți depozite grase în jurul taliei, asigurați-vă că includeți avocado în dieta dumneavoastră.

Chiar dacă consumați același număr de calorii ca înainte, grăsimile sănătoase găsite în avocado vor ajuta la eliminarea excesului de grăsime din burtă.

Și pentru a-i spori beneficiile, combinați-l cu alte alimente sănătoase. De exemplu, puteți face sos guacamole și puteți mânca morcovi sau țelină cu el.

Migdală

Aceasta este o altă sursă de grăsimi monoinsaturate. Migdalele sunt excelente pentru gustări, deoarece conțin atât fibre, cât și proteine. Aceste nuci ar trebui consumate împreună cu pielea, deoarece în ea se concentrează principalele rezerve de magneziu, minerale și vitamina E, ceea ce vă va ajuta corpul să mențină nivelurile normale de zahăr din sânge și să construiască mușchii frumoși pe abdomen.

Iaurt

Nimeni nu va observa frumoasele tale abs dacă sunt ascunse sub un strat de grăsime sau umflate cu exces de gaz. Iar iaurtul simplu, fără aditivi, va ajuta să scăpați de aceste stocuri inutile. Îmbunătățește digestia și îmbunătățește microflora intestinală. Pentru a spori gustul iaurtului și a-l face o gustare grozavă, pur și simplu adăugați niște fructe.

123RF / tan4ikk

Produse din cereale integrale

Dacă sunteți hotărât să scăpați de grăsime, uitați de pâinea albă, orezul și pastele. În schimb, ar trebui să includeți în dietă versiuni cu cereale integrale ale alimentelor preferate. Faptul este că cerealele integrale previn vârfurile de insulină, ceea ce înseamnă că te ajută să scapi de excesul de grăsime. Iar ajutorul lor în digestie ajută la evitarea balonării.

Fructe de padure

Majoritatea fructelor de pădure sunt bogate în antioxidanți și fibre și vă ajută să vă simțiți plin de mult timp. Afinele și afinele sunt deosebit de bune pentru abs, dar orice fructe de pădure vor face truc.

Antioxidanții îmbunătățesc fluxul de sânge către mușchii dvs., permițându-vă să vă exercitați mai eficient și să vă mențineți abdomenul în formă maximă.

Soia

Soia combină proteine, fibre și antioxidanți pentru a face din acesta un supliment ideal pentru slăbit. Nu ar trebui să mănânci alimente cu doar proteine din soia, acestea nu vor aduce prea multe beneficii. În general, merită să pregătiți mese cu soia integrală pentru a profita la maximum de toate proprietățile sale pozitive. Dar tofu și laptele de soia sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru masa dietetică.

123RF / Thanthima Limsakul

Somon

Pentru stomacul plat și mușchii frumoși, este pur și simplu necesar să se includă în dietă acizi grași omega-3, care, după cum știm, se găsesc în peștii de mare. Somonul va fi cea mai bună alegere pentru slăbit, deoarece pe lângă conținutul ridicat de acizi grași, ajută și la stabilirea metabolismului. Dacă este posibil, cumpărați somon sălbatic, atunci veți obține atât alimente dietetice, cât și un metabolism excelent care vă va ajuta să vă exercitați mai eficient.

Lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi

Laptele de ciocolată vă va ajuta să construiți mușchii cât mai repede posibil, ceea ce este un mare ajutor pentru a restabili puterea pentru antrenamente intense. Doar adăugați câteva linguri de cacao la un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru o băutură energizantă excelentă.

Ceai verde

Se întâmplă ca cea mai bună mâncare pentru o burtă plată să fie … băutul. Toată lumea a auzit despre beneficiile ceaiului verde. Este bogat în antioxidanți care îmbunătățesc metabolismul și te ajută să slăbești mai repede. Ajută-ți corpul înlocuind cafeaua obișnuită cu o ceașcă de ceai verde.

123RF / Veranika Smirnaya