Cum să faceți față celulitei: 9 moduri dovedite

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-12 17:48

Știi despre celulită deja, s-ar părea, totul - dar încă nu au scăpat de coaja de portocală urâtă. Este timpul să luați măsuri drastice! Aici sunt încercate și testate metode de combinat și veți fi bine până vara.

Scapă de exces

Dacă aveți kilograme în plus, examinați meniul și, de preferință, împreună cu un nutriționist. Dar celulita nu reprezintă depuneri grase obișnuite, deci trebuie să alegeți acele produse care pot lupta exact cu depozitele de grăsimi, edemul și fibroza. La urma urmei, s-a dovedit că în acele zone în care se colectează grăsimi, apare inflamația.

De ce ai nevoie: respectă regulile nutriției anticelulitice.

• Ai nevoie de proteine antiinflamatoare - cele găsite în curcan, pui, somon, păstrăv, ton. Acestea, împreună cu exercițiile fizice, ajută la întărirea mușchilor. În plus, proteinele fac pereții sângelui și ai vaselor limfatice elastici, creând un efect de strângere.
• Mănâncă 5-7 din orice nuci pe zi și o lingură de ulei de canola (de exemplu, într-o salată). Acestea conțin o mulțime de omega-3 - o substanță care deblochează celulele adipoase și protejează sistemul cardiovascular.

• Fructe și legume anticelulitice: fructe de pădure roșii, afine uscate, stafide, spanac, varză și suc de rodie fără zahăr.

• Condimente anticelulitice: chimen, curcuma, ceapa, usturoi, ghimbir, nucsoara, arpagic.
• Înscrieți pe lista neagră următoarele alimente: zahărul (se transformă în grăsime și favorizează fibroza), sarea (adăugați-o în farfurie) și băuturile ușoare (îndulcitorii prind artificial lichidul din corp).

Antreneze din greu

Vrei o piele tonifiată, netedă și fermă? Exercițiile fizice regulate ajută la realizarea acestui lucru: stimulează circulația limfatică și a sângelui, tonifică mușchii și reduc dimensiunea grăsimii corporale.

De ce ai nevoie: efectuați o serie de exerciții pentru zonele cu probleme (coapse, fese, abdominale) pentru a lucra mușchii, plus de 3-4 ori pe săptămână pentru 20-30 de minute de încărcări cardio. Efectul pozitiv va fi vizibil după câteva luni de antrenament.

Pluteste sistematic

Dacă vă propuneți o piele netedă, înotul și aerobicul acvatic sunt opțiuni excelente. Cel mai bine este să înoți în apă rece - în acest fel corpul arde și mai multe calorii, menținând temperatura corpului. Un bonus suplimentar va fi masajul pe care îl primiți în același timp cu încărcarea datorită presiunii apei.

De ce ai nevoie: vizitați piscina cel puțin de două ori pe săptămână.

Conectați masajul

Experții consideră că masajul cu role este cel mai eficient în lupta împotriva celulitei. Îmbunătățește drenajul limfatic, înmoaie țesuturile aspre și deplasează grăsimea din celule. Dacă faceți acest masaj manual, atunci cel mai adesea rămân vânătăi. Prin urmare, este mai bine să alegeți un aparat de masaj mai blând. Pentru cele mai bune rezultate, mergeți acasă după sesiune sau mergeți la sală pentru a scăpa de grăsimea eliberată din celule.

De ce ai nevoie: în timpul lunii, 2 masaje pe săptămână. Și pentru a consolida rezultatul, este suficientă o singură procedură de sprijin pe lună.

Adăugați ultrasunete

Dispozitivele cosmetice moderne care generează ultrasunete vă vor ajuta să distrugeți celulele adipoase de sub piele. Dar această plăcere nu este ieftină și, mai mult, nu este nedureroasă. Această procedură se aplică numai pentru o zonă mică - „urechi” pe coapse, rotunjite pe abdomen, părți deasupra.

O opțiune mai puțin radicală sunt ultrasunetele cu frecvență joasă, care înmoaie punțile dure din stratul de grăsime.

De ce ai nevoie: alegeți opțiunea potrivită - combinată cu o dietă sănătoasă și masaj, pielea dvs. va deveni mai netedă.

Energizează

Miostimularea este o altă procedură care este utilizată în saloanele de înfrumusețare pentru a combate celulita și forma corpului. Electrozii sunt fixați pe zonele cu probleme, apoi aparatul este pornit și, datorită impulsurilor electrice slabe trimise, mușchii dvs. încep să se contracte. Se pare că faci exerciții, dar un astfel de antrenament nu îl anulează pe cel real, ci îl completează doar în locurile necesare.

Această procedură crește tonusul muscular și îmbunătățește circulația sângelui, ajută la eliminarea excesului de lichid din țesuturi.

De ce ai nevoie: efectuați miostimularea timp de o lună: 3-5 ședințe pe săptămână timp de 20-30 de minute (de preferință înainte de masaj sau fitness).

Poartă încălțămintea „potrivită”

Există pantofi anticelulitici, al căror secret se află în structura specială a tălpii. Pantofii, cizmele sau treningurile funcționează ca treninguri pentru picioare atunci când mergeți sau stați în picioare. Și, în același timp, fac să funcționeze șoldurile, picioarele și chiar mușchii adânci ai trunchiului. Și dacă mergi într-un ritm alert, angajezi toți mușchii din corpul inferior și îmbunătățești circulația sângelui, ceea ce este foarte benefic pentru piele.

De ce ai nevoie: purtați pantofi speciali cel puțin o jumătate de oră pe zi.

Utilizați cofeină

S-a dovedit că cafeina are proprietăți anti-grăsimi. Este inclus în cremele anticelulitice pentru a ajuta la trezirea celulelor adipoase și la reducerea depozitării. Dar nu ar trebui să aplicați astfel de produse înainte de culcare.

De ce ai nevoie: folosiți produse cosmetice cu cofeină înainte de sport, astfel încât grăsimea eliberată din celule arde instantaneu.

Purtați colanți

Da, nu simplu, ci compresie - acest lucru este necesar pentru cei care au venele slăbite ale picioarelor sau celulita este combinată cu edem evident. Acești colanți dau o senzație de ușurință, fac șoldurile mai grațioase și ajută la eliminarea lichidului stagnant din țesuturi. Principalul lucru este să alegeți dimensiunea potrivită, apoi le puteți purta cât doriți!

De ce ai nevoie: aplicați produse anticelulitice sub colanți, acest lucru vă va face pielea mai elastică.

Deci, masajele, cremele și dispozitivele pot stârni rezervele de grăsime și le pot reinclude în metabolism. Dar grăsimea eliberată poate reveni la locul inițial, așa că trebuie distrusă cât mai curând posibil. Și cel mai eficient mod este să te miști mai mult!

Citește și:

SEX PRIETENESC: MIT SAU REALITATE