Cum să vă reduceți glicemia

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot indica multe lucruri. Poate crește atât după un prânz consistent sau o prăjitură delicioasă, cât și din cauza unei boli - diabetul zaharat. Cum să stabilim că nivelul zahărului nu este normal, pericolul acestei afecțiuni și cum să scădem zahărul din sânge fără a lua medicamente - vă vom spune totul despre acest articol.

Glicemia - ce este?

Glicemia sau glicemia reprezintă concentrația glucozei monozaharidice din plasma sanguină. Glucoza este un compus organic care este sursa de energie din corpul nostru.

Mâncarea, pe măsură ce intră în corp, este zdrobită și „dezasamblată” în componente. Glucidele sunt molecule de polizaharide. Acestea sunt „dezasamblate” în monozaharide, dintre care una este glucoza.

În intestin, glucoza este absorbită în sânge, unde circulă elementele formate - trombocite, eritrocite și molecule - insulină. El este cel care leagă zaharurile și le transportă cu fluxul de sânge „pentru procesarea energiei”.

În mod normal, glucoza intră în ficat și mușchi, unde este convertită în molecule de energie, care vor alimenta apoi întregul corp. Dar, cu alimentația în exces sau unele boli, cantitatea de glucoză care intră în organism devine mai mult decât este necesar. Și atunci pot apărea eșecuri:

1. Zaharul va fi depozitat și depozitat, transformându-se în grăsime, ca urmare a obezității;
2. Este posibil ca insulina să nu poată face față cantității crescute de glucoză și să nu o poată lega - glicemia va crește. Este posibilă dezvoltarea diabetului zaharat;
3. Zahărul va circula în sânge și va fi depus în alte organe, de exemplu, în vasele rinichilor, ochilor sau inimii. Toate acestea provoacă boli grave.

Valorile normale ale zahărului

Nivelul glicemiei este un indicator al proceselor metabolice din organism și trebuie menținut în limite stricte. Nivelul normal al glicemiei la jeun este de 3, 4 - 5, 5 mmol / L. Orice abateri ale acestui indicator în sus sau în jos atunci când sunt măsurate pe stomacul gol sunt patologice.

Conform ghidurilor clinice naționale pentru diagnosticul și tratamentul diabetului zaharat, se disting două forme de stare hiperglicemiantă: prediabet și diabet.

Prediabetul este o afecțiune în organism atunci când riscul de a dezvolta diabet este mai mare. Este posibil să înceapă deja unele schimbări instabile în organe și în sistemul metabolic.

Principalele criterii pentru prediabet sunt:

• încălcarea glicemiei de post. Concentrația de glucoză este cuprinsă între 5, 6-6, 9 mmol / l;
• toleranță scăzută la glucoză. Valori mai mari ale zaharurilor, ajungând la 7, 8-11, 0 mmol / l, când testul se efectuează la 2 ore după testul de toleranță la glucoză.

Diagnosticul diabetului se poate face cu următorii parametri plasmatici:

1. Glicemie aditivă. O creștere a indicatorilor peste 11,1 mmol / l atunci când se măsoară pe stomacul gol, adăugarea simptomelor clasice ale diabetului (urinare frecventă, sete severă, oboseală).
2. Detectarea hiperglicemiei cu două teste. Indicațiile pot fi cuprinse între 5, 6-6, 9 mmol / l.
3. Stare hiperglicemică cu valori peste 11,1 mmol / l la 2 ore după testul de toleranță la glucoză sau când se măsoară pe stomacul gol.

Amintirea numerelor exacte poate fi dificilă. Dar trebuie să creați un reper:

1. Cu o măsurare aleatorie a zahărului, nivelul său de 5, 5 mmol / l și mai jos este norma.
2. La un nivel de la 6 la 10 mmol / l - un motiv pentru a consulta un medic.
3. Indicatorii apropiați de 14 sau 15 mmol / l pot fi numiți critici. Acestea necesită asistență medicală și tratament urgent.

De ce poate crește nivelul glucozei

Nivelul zahărului din sânge poate crește după masă, mai ales după alimente zaharate și cu amidon. Dar aceasta nu este o opinie complet corectă. Da, nivelul glucozei crește ușor. Dar la o persoană sănătoasă, cu un metabolism care funcționează corespunzător, insulina începe imediat să funcționeze și, în două ore, toți indicatorii revin la normal.

Cu diverse patologii, acest lucru nu se întâmplă, iar apoi pot fi observate rate limitate sau ridicate.

Corpul este un sistem foarte complex în care multe lucruri sunt interconectate. Iar funcționarea defectuoasă a unora dintre elementele sale poate duce la starea în cauză. Bolile sistemului digestiv și ale ficatului afectează nivelul zahărului din sânge. Cu o eliberare bruscă de adrenalină în fluxul sanguin de către glandele suprarenale în timpul stresului, apare o creștere a concentrației de monozaharide.

Ce alte motive pot sta la baza concentrației crescute de glucoză în plasma sanguină:

• diabetul zaharat este una dintre principalele cauze. În acest caz, procesul de legare a glucozei și insulinei este întrerupt din cauza producției sale insuficiente. Cu un control insuficient sau necorespunzător al nivelului de zahăr, se observă condiții hiperglicemiante;
• băuturile alcoolice tari conțin o cantitate mare de carbohidrați, care, desigur, afectează etapele ulterioare ale procesării lor;
• patologia sistemului endocrin - glanda tiroidă. Hormonii produși de glandă redistribuie greșit carbohidrații - aproape toți intră în rezervă;
• situații stresante pe termen lung - așa-numitul stres cronic;
• boli genetice - sindromul Cushing, gigantism;
• administrarea de contraceptive orale;
• diabet zaharat gestațional care se dezvoltă în timpul sarcinii.

Care este pericolul unui nivel ridicat de zahăr

Pe de o parte, zahărul este extrem de important pentru corpul nostru. Acesta reprezintă majoritatea rezervelor noastre de energie. Pe de altă parte, cu hiperglicemie constantă, riscul de a dezvolta boli grave și complicațiile acestora crește semnificativ.

Glucoza în concentrații mari, care nu este eliminată din sânge, suferă glicație - acesta este un fel de proces inflamator. În același timp, se leagă de proteinele din sânge, celulele organelor și le perturbă activitatea. Desigur, cu cât este mai mare concentrația de zaharuri, cu atât acest proces este mai puternic. Produsele finale rezultate din astfel de reacții sunt toxice.

Metaboliții toxici ai glucozei interferează cu formarea de proteine normale în celule. Ca urmare, structura pereților vasculari este perturbată, apar plăci aterosclerotice și elasticitatea pielii scade. La ce duce toate acestea în cele din urmă?

Plăcile aterosclerotice rezultate interferează cu aportul adecvat de sânge:

• se poate dezvolta accident vascular cerebral sau encefalopatie;
• membre - o complicație frecventă a diabetului zaharat - picior diabetic. Sensibilitatea țesuturilor scade, ulcerele, gangrena se pot dezvolta, va fi necesară amputarea;
• inima - hipertensiunea arterială persistentă se dezvoltă rapid, care este greu de oprit. Amenințarea infarctului miocardic crește;
• rinichi - în primul rând, există urinare frecventă și abundentă. În cazurile avansate, se poate dezvolta insuficiență renală;
• orbirea ochi-diabetică poate fi corectată chirurgical;
• alte organe - cu diabet, crește brusc probabilitatea de a dezvolta impotență la bărbați și incapacitatea de a avea un copil la femei.

Cu astfel de consecințe cumplite, toată lumea ar trebui să știe cum să scadă glicemia, dacă este necesar.

Tabloul clinic al hiperglicemiei

Gradul de manifestare a simptomelor în hiperglicemie va depinde de cât este depășită limita de zahăr. Cu toate acestea, chiar și cu stările limită, o persoană este capabilă să determine că ceva nu este în regulă.

Cele mai tipice și frecvente manifestări clinice ale creșterii zahărului:

• Setea intensă - polidipsie. Este caracteristic atât în timpul zilei, cât și noaptea, iar în al doilea caz poate crește.
• Urinare foarte frecventă, în porții mari. Nu poate fi legat de aportul de lichide. Se manifestă mai puternic noaptea.
• Mâncărime severă a pielii și a mucoaselor (organele genitale, ochii). Poate atinge o putere atât de mare încât o persoană să se pieptene până la răni.
• Scăderea abilităților regenerative ale corpului - vindecarea rănilor, tăieturile au loc foarte încet și prost. Complicațiile sub formă de infecție se pot alătura.
• Foamea indomitabilă este polifagia. O persoană simte un sentiment constant de foame, încearcă să obțină suficiente gustări frecvente. Ca urmare, creșterea în greutate.
• O creștere accentuată sau, dimpotrivă, pierderea greutății corporale. Este posibil să nu fie legat de alimente.
• Din cauza lipsei de energie, se dezvoltă oboseală cronică, oboseală și incapacitatea de concentrare.
• Instabilitatea sferei mentale. Iritabilitatea se dezvoltă, apar explozii de furie.

Cu un nivel mai ridicat de zahăr, pot apărea complicații:

• miros de acetonă din gură din cauza acidozei;
• ateroscleroza datorată creșterii colesterolului;
• scăderea acuității vizuale;
• susceptibilitate crescută la boli infecțioase;
• impotenţă;
• indigestie;
• comă diabetică.

Puteți determina în mod independent nivelul zahărului folosind un glucometru cu un set de benzi de testare speciale. Într-o instituție medicală, sângele este prelevat dintr-o venă pentru analiză a nivelului de zahăr.

Principalele simptome ale zahărului din sânge critic

Deci, simptomele generale ale hiperglicemiei sunt suficient de simple de înțeles. Dar unele dintre ele pot apărea imediat, imediat ce nivelul zahărului crește, iar altele se vor arăta doar după câteva luni, sau chiar ani. În plus, activitatea lor va depinde în mod direct de gradul de creștere a concentrației de glucoză.

Pentru a nu rata momentul în care trebuie să oferiți ajutor urgent unei persoane cu o criză glicemică, amintiți-vă principalele semne clinice pe care le va avea fiecare pacient:

1. Setea intensă.
2. Apetit crescut.
3. Greață, vărsături, constipație.
4. Mâncărime severă a corpului și a mucoaselor.
5. Gură uscată.
6. „Nisip” în ochi, scăderea acuității vizuale.
7. Polakiuria este o urinare frecventă noaptea.
8. Sângerarea rănilor, chiar și a celor mici și vindecarea lentă.
9. Distragerea atenției.
10. Pierderea, frica.
11. Creștere în greutate.
12. Tulburări ale funcției sexuale.
13. Iritabilitate.

Astfel de simptome, care au început brusc, ar trebui privite ca o afecțiune care pune viața în pericol. Pacientul însuși și oamenii din jur trebuie să înceapă urgent să ia măsuri.

Dacă se întâmplă acest lucru unei persoane cu diabet, este probabil ca aceasta să aibă un medicament pentru insulină. El însuși va putea să-l folosească sau să le explice altora ce să facă. După aceea, merită în continuare să sunați la echipa de ambulanță. Dacă acesta este un caz nou diagnosticat, trebuie să apelați urgent medicii..

Cu atacuri hiperglicemice frecvente, trebuie să consultați un specialist pentru a ajusta doza terapeutică. Baterea constantă de zahăr ridicat pe cont propriu este periculoasă, deoarece se poate dezvolta starea opusă - hipoglicemia.

Metode pentru scăderea glicemiei fără medicamente

Este imposibil să reduceți cantitățile glicemice ridicate acasă fără utilizarea medicamentelor. Numai chemarea unei ambulanțe vă va ajuta. Un endocrinolog poate scrie o rețetă pentru medicamente care scad glicemia, după ce a studiat toate testele și starea corpului. Pentru a menține glicemia în limite acceptabile și a corecta abaterile minore, următoarele vă pot ajuta:

1. Reducerea cantității de alimente sau omiterea uneia dintre mese.
2. Utilizarea regulată a cantității adecvate de apă potabilă.
3. Bauturi neindulcite de scortisoara.
4. Exercițiu fizic activ.

Ajutorul principal al unei persoane cu glicemie ridicată este o dietă strictă. Diferă prin faptul că fiecare masă trebuie să fie echilibrată. Carbohidrații care vor intra în organism ar trebui să fie numărați. Este aproape complet necesar să se excludă alimentele dulci și amidon - aceste produse conduc la un salt accentuat al indicatorilor glicemici. Următoarele grupuri de alimente sunt încurajate să ajute la eliminarea zahărului:

1. Dieta de bază. Legume, cereale (cu excepția orezului), leguminoase.
2. Fructe și fructe de pădure acre, cum ar fi prune, agrișe.
3. Preparate din carne și pește cu un procent redus de grăsime. În principal aburit, înăbușit, fiert.
4. Verdurile și legumele încetinesc absorbția glucozei. Alimentele verzi sunt cei mai buni prieteni în lupta împotriva nivelurilor ridicate de zahăr.
5. Fracționalitatea aportului alimentar. Ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici.

Scorţişoară

Faptul că scorțișoara în efectul său este practic analog cu medicamentele poate fi apreciat de mulți iubitori de condimente aromate. Are un efect de stabilizare a zahărului, adică își poate normaliza nivelul. De asemenea, tonifică corpul, redă energia vitală. Dar asta nu este tot.

Iată principalele proprietăți ale scorțișoarei:

• acționează direct asupra zaharurilor, reducându-le;
• stimulează pancreasul;
• crește metabolismul;
• reface metabolismul proteinelor;
• activează motilitatea gastro-intestinală;
• îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar al organismului.

Dar chiar și cu un număr atât de mare de efecte pozitive, sunt observate și acțiuni nedorite ale acestui produs. Sunt evidențiate unele afecțiuni și boli care sunt contraindicații la utilizarea scorțișoarei. Și anume:

• boala hipertonică;
• reactii alergice;
• perioada de lactatie.

Este necesar să luați condimentul pe stomacul gol dimineața. Se acceptă atât scorțișoară măcinată, cât și păstăi. Acest „medicament” trebuie luat cu multă apă. Este permis să se consume zilnic nu mai mult de 4 grame de scorțișoară. Este mai bine să nu faceți acest lucru seara, altfel crește posibilitatea de a dezvolta insomnie.

frunza de dafin

Frunzele de dafin, pe care gospodinele sunt obișnuite să le folosească ca mirodenie parfumată pentru diverse feluri de mâncare, sunt, de asemenea, un ajutor excelent în lupta împotriva glicemiei. Ajută la stabilizarea activității pancreasului, care produce insulină. Există o oarecare compensație pentru lipsa sa în fluxul sanguin.

Pentru a combate diabetul, ar trebui să luați un decoct de frunze de dafin:

• Se toarnă 8-12 foi de lavrushka cu jumătate de litru de apă clocotită într-un termos. Lăsați-l la infuzat 5-6 ore, apoi beți o jumătate de pahar cu o jumătate de oră înainte de masă.
• 8-12 frunze de dafin se toarnă 1, 5 căni de apă clocotită. Lăsați-l la infuzat pentru o zi, strecurați-l printr-o sită fină sau o pânză de brânză. Luați 2 săptămâni ¼ pahar cu o jumătate de oră înainte de mese.

Una dintre proprietățile frunzelor de dafin este capacitatea de a îngroșa fluidele naturale ale corpului. Pe baza acestora, astfel de decocturi au o serie de contraindicații. Acest remediu nu trebuie luat:

• în timpul sarcinii și alăptării;
• cu boli ale tractului gastro-intestinal, de exemplu, cu tendință la constipație;
• cu boli ale rinichilor și vezicii urinare;
• cu patologii ale sistemului cardiovascular;
• cu intoleranță individuală, alergii.

Oțet de masă și cidru de mere

9% oțet de masă și oțet de cidru de mere sunt bogate în urme de minerale care pot ajuta organismul să mențină nivelurile normale de zahăr și să întărească țesuturile și oasele. Oțetul de mere este bogat în calciu, fosfor, sulf, vitamina B. Îndepărtează excesul de deșeuri din organism, stabilizează metabolismul carbohidraților.

Unele dintre efectele benefice ale oțetului:

• reduce pofta de mancare;
• întrerupe dorința de a mânca alimente dulci;
• stimulează producția de suc gastric - stabilizează aciditatea.

Puteți cumpăra oțet de cidru de mere sau să-l faceți acasă folosind o rețetă populară.

1. Selectați merele coapte, spălați-le, tăiați-le în cuburi mici, puneți-le într-o tavă de email.
2. Umpleți fructele cu zahăr în proporție de 50 g zahăr la 1 kg de mere.
3. Se toarnă apă fierbinte cu 3 degete deasupra nivelului amestecului, se închide cratița și se scoate într-un loc cald (pe baterie). Se amestecă de 1-2 ori pe zi.
4. După 14 zile, strecurați amestecul printr-o pânză de brânză sau o sită fină. Scurgeți totul în borcane de sticlă, lăsând 5-7 cm deasupra (compoziția va fermenta).
5. După 2 săptămâni, mușcătura de mere este gata. Lichidul poate fi îmbuteliat pentru depozitare.

Oțetul nu trebuie luat în formă pură (în special cumpărat). Este cel mai bine folosit ca sos de salată, marinată pentru produse din carne și pește. Oțetul de casă poate fi diluat cu apă (2 linguri pe pahar de apă) și luat cu o oră înainte de culcare. Un astfel de tratament este contraindicat în ulcerele gastro-intestinale.

Amestec de ouă și lămâie

Oul este un aliment bogat în proteine, care saturează cu ușurință corpul și satisface senzația de foame. Citricele conțin mulți acizi organici. Aceste substanțe sunt capabile să reducă cantitatea de zahăr din plasma sanguină.

Așadar, amestecarea unui ou și lămâie poate fi un alt mod ușor de a vă controla nivelul glicemiei.

Pentru a prepara amestecul de ouă-lămâie, pregătiți un ou de pui mare sau 4-5 ouă mici de prepeliță și o lămâie. Bateți oul cu un tel până ajunge spumos, stoarceți 50 ml de suc din lămâie și amestecați. Masa rezultată trebuie luată o dată pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese.

Există o anumită schemă de utilizare a amestecului de ouă-lămâie pentru a obține cel mai bun rezultat. Luați trei zile înainte de mese dimineața, trei zile - o pauză. Acest ciclu 3: 3 se repetă timp de o lună. Pentru a obține cel mai bun rezultat, cursul ar trebui să se desfășoare de 5 ori pe an.

Bulion de ovăz

Ovăzul este un adevărat cadou nu numai pentru persoanele cu boli metabolice, ci și pentru toți cei sănătoși. Conține insulină, care poate inactiva o parte din glucoza din lumenul intestinal înainte de a intra în fluxul sanguin. Acest lucru are un efect extrem de benefic asupra evoluției diabetului zaharat.

Printre altele, ovăzul are efecte antioxidante și antitoxice, care sunt cel mai bun mod de a proteja organismul de efectele patogene.

Puteți lua ovăz ca terci, bulion sau crud (cereale încolțite):

1. Făină de ovăz sau lapte vegetal. Pentru prepararea sa, un pahar de ovăz se toarnă cu un litru de apă clocotită într-un termos și se lasă la infuzat peste noapte. Dimineața, puteți lua un decoct. Îl consumă o lună de 3 ori pe zi înainte de mese. După aceea, puteți face acest lucru doar dimineața, dar utilizarea mai frecventă nu este interzisă.
2. Fulgi de ovăz este un mic dejun sănătos complet. Oferă putere și ajută organismul să normalizeze nivelul zahărului. Desigur, zahărul, gemul, gemurile și alți aditivi dulci nu pot fi adăugați la terci. Cu diabetul zaharat compensat, puteți găti terci în lapte. Dar este încă mai bine dacă baza este apa. Pentru a-l face mai gustos, puteți adăuga fructe acre sau fructe de pădure - zmeură, coacăze, prune.
3. Cerealele încolțite trebuie consumate pe stomacul gol, dimineața, în fiecare zi.

Exercițiu pentru a ajuta la lupta împotriva zaharurilor ridicate

Cea mai blândă și benefică opțiune pentru scăderea nivelului de glucoză plasmatică este activitatea fizică. Acest lucru nu numai că normalizează metabolismul carbohidraților, trimitând zaharuri în exces pentru producerea de energie, dar întărește și corpul și îmbunătățește starea de spirit. Activitatea fizică este o modalitate destul de rapidă de a reduce nivelul glicemiei.

Pentru a obține un efect pozitiv, va fi suficient să dedicați zilnic 30-40 de minute de mișcare. Toate exercițiile trebuie efectuate într-un ritm mediu sau selectate confortabil pentru tine. Dacă simțiți oboseală excesivă sau amețeli, ar trebui să întrerupeți exercițiul.

Setul optim de exerciții:

• rotirea capului în lateral și rotirea în cerc;
• mișcări circulare ale mâinilor înainte și înapoi;
• corpul se înclină înainte și înapoi, la stânga și la dreapta;
• se ridică pe degetele de la picioare;
• ghemuit cu brațele întinse înainte;
• așezat pe un scaun, sprijinit pe spătarul scaunului, ridicând la rândul său picioarele drepte paralele cu podeaua;
• așezat pe un scaun, ridicând picioarele de la sol, întinzând brațele în fața ta;
• așezat pe un scaun aducând la rândul său genunchii;
• sprijinindu-vă pe spătarul unui scaun, ridicați genunchiul, apoi legați piciorul înapoi;

Un astfel de set simplu de exerciții normalizează metabolismul și compensează încălcarea metabolismului glucidic, adică ajută la scăderea „excesului” de zahăr.

Ce se întâmplă cu corpul atunci când zahărul este abandonat

Zaharul are un efect minunat asupra corpului nostru. Afectează aproape toate procesele metabolice. Prin urmare, dacă tăiați zahărul, vor exista schimbări interesante.

Două zile mai târziu:

1. Munca tractului digestiv se va îmbunătăți, scaunul se va normaliza. Balonarea, diareea sau constipația vor dispărea.
2. Starea de spirit va fi echilibrată, anxietatea și iritabilitatea vor dispărea. Chiar și gestionarea stresului cotidian va deveni brusc mult mai ușor.
3. Copiii obișnuiți cu dulciurile, la două zile după refuz, încep să se mulțumească cu ușurință cu fructe, legume și cereale sănătoase. Doar două zile pot separa un copil de o nutriție adecvată.

Dupa o saptamana:

1. Culoarea pielii se va schimba, va apărea o strălucire sănătoasă, erupțiile și acneea vor dispărea. De asemenea, elasticitatea naturală a pielii va începe să se recupereze.
2. Energia va apărea, oboseala și somnolența vor dispărea. Corpul va începe să-și construiască „regimul” zilei, nedumerindu-se în adăugările haotice de zahăr din exterior.
3. Procesul de adormire și de somn în sine este normalizat. Producția de cortizol va începe din nou să fie controlată de organism. Vor apărea vise bune.

După 10 zile:

1. Sângele va fi eliminat de excesul de colesterol. Vasele și țesuturile vor începe să se recupereze.
2. Excesul de greutate apărut din cauza dulciului va începe să dispară.

După o lună de a te abține de la consumul de zahăr, acest proces dificil la început va deveni obiceiul tău mult timp. Și veți primi bonusuri frumoase:

1. Pielea va deveni din nou tânără și frumoasă.
2. Greutatea va fi ajustată până la 10 kg.
3. Celulele creierului vor începe să fie active. Va deveni mai ușor să gândești și să te concentrezi.

Lista alimentelor aprobate pentru diabetul zaharat și a alimentelor nerecomandate pentru utilizare

Poate fi dificil pentru persoanele cu diabet zaharat nou diagnosticat să se obișnuiască imediat cu o nouă dietă. Este cu atât mai dificil să ne amintim ce alimente sunt utile și care pot dăuna. Pentru a face acest lucru, puteți imprima un tabel care va veni întotdeauna în ajutor.

Produse nelimitate	Alimente restricționate	Alimente interzise
Castraveți, roșii	Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi	Zahar, miere, gem, gemuri, bauturi dulci
Orice soiuri de varză	Carne slabă, păsări de curte (fără piele)	Dulciuri, ciocolată, înghețată
Dovlecei, vinete	Un pește	Produse de patiserie dulci, prăjituri, prăjituri
Piper	Brânză cu conținut scăzut de grăsimi	Unt, untură
Orice soiuri de verdeață, salată verde	Smântână și caș cu conținut scăzut de grăsimi	Maioneză, smântână grasă, smântână
Usturoi de ceapă	Cereale	Produse lactate bogate în grăsimi
Morcov	Paste, pâine	Brânzeturi bogate în grăsimi
Ridichea, ridichea, napul	Cartofi, porumb, leguminoase	Carne grasă, cârnați, cârnați
Ciuperci	Fruct dulce	Pateuri, conserve în ulei
Pere, mere (nu prea dulci)	Ulei vegetal	Nuci, semințe
Grapefruit, portocale, kiwi		Alcool
Piersici, prune
Afine, căpșuni
Ceai, cafea fără zahăr, apă minerală

Rata glicemiei în funcție de vârstă

Valorile cantitative ale zaharurilor pentru corpul nostru se modifică ușor în timp. Pentru fiecare perioadă de vârstă, sunt relevanți indicatorii săi. Merită să le cunoașteți pentru a face autodiagnosticul mai adevărat.

Vârstă	Nivelul glucozei, mmol / l
2 zile - 4, 3 săptămâni	2, 8 – 4, 4
4, 3 săptămâni - 14 ani	3, 3 – 5, 6
14 - 60 de ani	4, 1 – 5, 9
60 - 90 de ani	4, 6 – 6, 4
90 și mai mulți ani	4, 2 – 6, 7

Controlul glucozei în organism poate îmbunătăți viața unei persoane și, în unele situații, o poate salva. Cel mai important lucru este să nu încerci să te vindeci singur. Cel mai bine este să încredințați o problemă atât de complexă unui profesionist. Și după selectarea terapiei, știți întotdeauna cum să reduceți glicemia, dacă este necesar.