Câte calorii sunt într-un pepene verde?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Există părerea că pepenele verde trebuie folosit cu mare prudență de către cei care caută să scape de kilogramele în plus. Câte calorii există într-un pepene verde și poate fi consumat noaptea, aceasta va afecta talia?

Compoziție, conținut caloric al fructelor de pădure

Compoziția de pepene verde include o serie de antioxidanți, care sunt, de asemenea, importanți pentru orice organism, nutrienți solubili în apă și grăsimi (A, C, E, grupa B, PP), macro și microelemente (fier, fosfor, magneziu, potasiu, fosfor). Boabele sunt recunoscute ca un produs dietetic, sărac în carbohidrați, grăsimi, proteine.

100 g de produs conține:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g carbohidrați;
• 0,7 g de proteine;
• 0, 2 grăsimi.

Restul este apă și fibre. Fructoza este responsabilă de dulceață. Pepenele verde conține licopen, un puternic antioxidant. Numeroase studii au arătat că licopenul este anticarcinogen.

Sezonul pepenelui verde începe la sfârșitul lunii iulie și durează până în septembrie. În această perioadă de timp, boabele pot fi consumate fără teama sănătății. Doza zilnică maximă nu depășește 2 kg (760 kcal).

Cunoscătorii fructelor de pădure în dungi sunt interesați nu numai de câte calorii există într-un pepene verde și dacă acesta poate fi consumat noaptea, ci și de proprietățile sale benefice.

Calități utile

Pepenele verde este dotat cu un număr mare de proprietăți medicinale:

• Acțiune coleretică, diuretică. Se știe că urina elimină toxinele, colesterolul, toxinele și grăsimile.
• Cu cât o persoană cheltuie mai mult fluid, cu atât scade mai mult greutatea. Prin urmare, boabele sunt utilizate în mod activ într-o dietă de slăbit.
• Fibrele dietetice sunt indispensabile pentru funcționarea normală a intestinului, sporind motilitatea acestuia.
• Unele surse indică faptul că pepenele verde este capabil să influențeze potența.
• Reglează concentrația de colesterol (sub rezerva utilizării active).
• Potasiul, magneziul susțin mușchiul inimii, fierul este indispensabil pentru anemie.

Pepenele verde ca parte a dietei

Efectul diuretic, conținutul scăzut de calorii - toate acestea permit utilizarea boabelor în dietă. Mai ales dacă este nevoie să reglați greutatea corporală. Pentru a rezolva această problemă, se recomandă respectarea următoarelor proporții - pentru 10 kg greutate 1 kg. pepene. Intervalul între utilizări este de cel puțin 3 ore. Durata dietei este de o săptămână.

Citește și: Honey Savior - Cum să sărbătorim 14 august

Dacă respectați cu strictețe recomandările, se pierd zilnic până la 800 g de greutate. Pentru întregul curs, puteți pierde aproximativ 10 kg.

Nutriționiștii sunt de părere că pepenele verde poate fi consumat noaptea chiar și de cei care urmează o dietă. În timpul somnului, toxinele sunt eliminate mai activ, iar polizaharidele sunt absorbite mai bine.

Și dacă nu o dietă

Cei care nu urmează nicio dietă sunt interesați și de câte calorii sunt într-un pepene verde și dacă acesta poate fi consumat noaptea. Specialiștii în acest caz dau un răspuns afirmativ. Se știe că după șase seara nu este recomandat să mâncați niciun fel de mâncare. Cu toate acestea, datorită producției anumitor hormoni, organismul continuă să producă în mod activ suc gastric. În consecință, o persoană vrea să mănânce.

O mică porție de pepene verde este modalitatea ideală de a-ți satisface foamea. Indicele glicemic ridicat promovează sațietatea rapidă. Acest lucru vă va ajuta să evitați consumul de alimente nesănătoase.

Cu toate acestea, trebuie amintit că consumul de fructe de padure după masă poate duce la deteriorarea bunăstării. Combinația cu băuturi alcoolice, preparate afumate, sărate este deosebit de periculoasă.

Un aminoacid esențial - serotonina, bogată în pepene verde, saturează creierul, îmbunătățește munca. Ca urmare a consumului, creierul devine mai puțin susceptibil la stimulii externi.

Cine este contraindicat pentru pepene verde noaptea

În ciuda întregii utilități a boabelor, există anumite contraindicații de utilizat înainte de culcare:

boli renale sau patologie;

• sarcina;
• reactie alergica;
• perioada de alăptare;
• BPH;
• Diabet.