Proprietăți utile ale avocado pentru organism, cum să îl utilizați

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Acum, indiferent de resursa informațională pe care o deschideți, fie că este un ziar, o revistă, o carte, un televizor sau o pagină de pe internet, puteți găsi cu siguranță un articol care spune despre proprietățile benefice ale avocado pentru organism și despre modul de utilizare a acestuia. Nici măcar o dietă sau o mască de față, chiar și crema pentru mâini, nu sunt complete fără prezența avocado în compoziția lor. Dar, pe lângă proprietățile utile, există și contraindicații pentru utilizare, deci trebuie să îl folosiți cu precauție.

Compoziţie

Compoziția sa (la 100 g de produs) poate spune pe deplin despre proprietățile benefice ale avocado:

• sodiu - 7 mg;
• potasiu - 480 mg;
• calciu - 12 mg;
• fier - 0,55 mg;
• magneziu - 29 mg;
• fosfor - 52 mg;
• seleniu - 0,4 mg;
• vitamine din grupa B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• vitamina C;
• acid folic.

Pulpa fructului este bogată în substanțe bioactive utile și acid oleic. Avantajul avocado este că conține mai mult de 20 de vitamine și minerale valoroase de care are nevoie corpul uman.

Conținut caloric

Majoritatea medicilor și nutriționiștilor promovează avocado pentru beneficiile lor pentru sănătate. Dar fructul conține mai mult de 30% grăsimi, ceea ce înseamnă că este foarte bogat în calorii. Mulți oameni se întreabă câte calorii sunt într-un avocado. Dacă contați pe 100 g, atunci produsul conține 290 de calorii.

Conținutul de calorii al avocado contribuie la conținutul din acesta:

• grăsime - 4, 5 g;
• carbohidrați - 3 g;
• proteine - 1 g

Datorită proteinelor și carbohidraților, trebuie adăugate 28 de calorii suplimentare la valoarea nutritivă totală a produsului. Răspunsul la întrebarea câte calorii sunt într-un avocado este de 318 kilocalorii.

Trebuie remarcat faptul că nu există colesterol în compoziția sa, astfel încât beneficiile avocado devin evidente. Grăsimile conținute în el pot fi pe bună dreptate numite „sigure”, deoarece sunt polinesaturate. Cu toate acestea, trebuie să știți cum să îl utilizați.

Caracteristici benefice

Avantajele pentru sănătate ale avocado sunt nesfârșite. Ar trebui să știi cum să-l folosești, în ce cantitate, pentru a nu-ți face rău, pentru că, pe lângă beneficii, avocado poate face și rău.

Lista proprietăților benefice ale fructului:

• Are un efect benefic asupra activității sistemului cardiovascular. Datorită prezenței potasiului, activitatea inimii devine neîntreruptă. Dacă includeți în dieta zilnică „curiozitatea de peste mări”, atunci riscul de infarct, accident vascular cerebral și alte boli de inimă este redus.
• Avocado este inamicul colesterolului. Prezența acidului oleic în fruct are un efect benefic asupra eliminării colesterolului „rău” din organism, prevenind formarea plăcilor și curățând sângele de substanțe nocive.

Normalizează tensiunea arterială. Utilizarea regulată a acesteia va ajuta la readucerea tensiunii arteriale la normal și la uitarea hipertensiunii pentru totdeauna

Prevenirea cancerului. Acidul folic previne dezvoltarea celulelor canceroase

Întărește sistemul imunitar al organismului. Conținutul unui întreg complex de substanțe vitaminice și prezența glutationului ajută la protejarea organismului de bacterii dăunătoare, microbi patogeni și viruși

• Diuretic. Structura uleioasă a fătului are un efect ușor asupra sistemului genito-urinar, eliminând excesul de lichid din organism într-un mod natural, ajută la scăderea edemului și a urolitiazei în stadiul inițial.
• Incetineste imbatranirea pielii. Datorită cantității mari de vitamina E și acizi grași, avocado poate încetini modificările legate de vârstă la nivel celular, au un efect regenerant, alimentând pielea cu oxigen.

• Are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal. Fibrele dietetice și prezența grăsimilor în compoziție vă permit să scăpați de constipație, curățând ușor corpul și stabilind un metabolism corect și neîntrerupt în organism.
• Întărește țesutul osos. Păstrează integritatea și sănătatea dinților și a țesutului osos timp de mulți ani datorită dozei de "cal" de calciu și fosfor din făt.

Antioxidant natural. Ajută la înveselire, scăpare de somnolență, nervozitate, elimină stresul și vindecă depresia

Lista cu proprietățile benefice ale avocado pentru organism poate continua pentru totdeauna, dar înainte de a ști cum să-l utilizați, ar trebui să citiți și lista contraindicațiilor.

Contraindicații

Orice s-ar putea spune, majoritatea produselor, în special „de peste mări”, au anumite contraindicații. Dar dacă este posibil să mâncați sau nu un avocado depinde de caracteristicile corpului și de absența unui număr de boli. Lista contraindicațiilor pentru consumul de avocado:

• intoleranță la citrice;
• o reacție alergică la latex;
• scaune libere, diaree;
• intoleranța individuală.

Este important să consumați avocado cu măsură, fără a-l utiliza în exces, altfel o cantitate mare de grăsime poate provoca suprasaturarea corpului. Ca urmare, pot apărea tulburări gastro-intestinale sau reacții alergice.

Cum să mănânci un drept de avocado

Mulți oameni se întreabă dacă avocado proaspăt poate fi consumat și cum să-l consume. Experții nu recomandă tratamentul termic și recomandă consumul de avocado proaspăt, adăugarea lor la salate sau consumarea cu o lingură, îndepărtarea gropilor.

Interesant! Proprietăți utile ale busuiocului și contraindicații

Apropo, mulți cred că o sămânță de avocado poate fi plantată și o plantă ornamentală poate fi cultivată din aceasta, dar de fapt nu are proprietăți mai puțin benefice pentru organism și această parte a fructului poate fi consumată în același mod ca și fruct în sine. Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți piulița în jumătate, să îndepărtați conținutul și să mărunțiți cu un blender, apoi să adăugați la mâncare.

Avocado este o sursă excelentă de vitamine, minerale și nutrienți. Utilizarea acestuia va aduce beneficii tuturor. Singurul lucru care nu trebuie uitat sunt contraindicațiile.