Cum să renunți la fumat

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Ni se spune că fumatul este doar un obicei prost. Dar cercetările spun că aceasta este o adevărată dependență.

Potrivit OMS, în Rusia există 44 de milioane de fumători în rândul adulților. Mai mult de 85% dintre ei au nevoie de nicotină tot timpul și nu se pot întrerupe toată ziua. În același timp, 60% dintre fumători ar dori să renunțe la consumul de tutun. În ultimul an, fiecare treime dintre ei a încercat să renunțe, dar faza a fost încununată cu succes doar cu 11%. În lumina acestor cifre, este destul de ciudat să vorbim despre fumat ca pe un obicei prost. Este mult mai corect să o considerăm ca o dependență de droguri cu drepturi depline.

Nicotina: ce și de ce?

Tufa de tutun nu acumulează nicotină în frunze pentru a ne arunca în abisul dependenței. O astfel de abilitate a fost fixată pe parcursul evoluției, astfel încât planta să se protejeze de dăunătorii insectelor. Insectele folosesc o substanță numită acetilcolină pentru a transmite semnale de la nervi la mușchi. Nicotina este similară cu acetilcolina în structura chimică și se leagă de aceiași receptori. Ca urmare, atunci când o insectă mănâncă o frunză de tutun, activitatea normală a mușchilor săi este întreruptă, aceștia sunt activați prea mult, iar dăunătorul moare în convulsii.

Oamenii au și receptori de acetilcolină. Sunt aranjate diferit, iar nicotina practic nu afectează mușchii. Dar el este capabil să activeze receptorii pentru acetilcolină din creier. Există, în special, multe dintre ele în sistemul de recompensare - zona creierului asociată cu emoții pozitive și concentrare. Când o persoană aprinde o țigară, nicotina pătrunde în fluxul sanguin, ajunge la creier, se leagă acolo cu receptorii de acetilcolină și este capabilă să îmbunătățească starea de spirit și să îmbunătățească performanța (cu toate acestea, intensitatea acestui efect depinde de caracteristicile genetice și pentru mulți este greu de observat).

Ar fi frumos dacă nu pentru un singur detaliu. Când nicotina intră în creier în mod regulat, numărul receptorilor de acetilcolină crește și, în același timp, sensibilitatea acestora scade. În consecință, propria acetilcolină, care anterior a activat cu succes sistemul de recompensare, încetează să facă față acestei sarcini. O persoană simte nevoia acută de a fuma mai mult, pentru că fără asta se simte prost și nefericit. Așa se formează dependența fizică și poate fi foarte puternică.

Revista științifică autorizată Lancet a publicat în 2007 o recenzie care compara 20 de droguri diferite, în care acorda dependenței fizice nicotinei „onorabilul” loc al treilea pentru severitatea dependenței - chiar după heroină și cocaină.

Nicotina în sine nu este foarte periculoasă pentru sănătate. Rolul său este de a induce și menține dependența fizică. Pentru daunele colosale pe care fumatul le provoacă organismului, sunt responsabile și alte substanțe - dioxid de azot, fenol, metale grele, cetone, aldehide și așa mai departe. Unele dintre ele se găsesc inițial în frunzele de tutun, altele se formează în timpul arderii. Potrivit OMS, dintre cele 4000 de substanțe care alcătuiesc fumul de tutun, cel puțin 250 sunt periculoase pentru sănătate și 50 au efecte cancerigene dovedite.

Inhalarea regulată a acestui cocktail de substanțe toxice (și o persoană dependentă de nicotină fumează de obicei aproximativ un pachet de țigări pe zi) duce la o reducere gravă a vieții. Potrivit Centrelor Americane pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), viața unui fumător de sex masculin este, în medie, cu 13,2 ani mai scurtă decât un nefumător, în timp ce pentru femei cifra este de 14,5 ani.

Viața unui fumător, ca și în glumă, este „proastă, dar scurtă”: fumul de tutun nu numai că afectează în mod negativ plămânii, ci și perturbă alimentarea cu sânge a tuturor organelor.

Acest lucru se manifestă în diferite moduri: ca probleme cu erecția, îmbătrânirea prematură a pielii, capacitatea redusă de a tolera frigul, sănătatea slabă a gingiilor etc. Chiar și o îmbunătățire a performanței, pentru care oamenii au început odată să fumeze (dacă au făcut-o în mod desigur), în practică, dispare foarte repede: efectele pozitive ale nicotinei sunt complet anulate de efectele negative ale unei deficiențe de alimentare cu sânge a creierului.

Lupta pentru libertate

Țigările sunt un lucru foarte insidios, deoarece nicotina este încorporată în procesele biochimice din creier și devine vitală pentru o persoană. Viața unui fumător poate fi comparată cu viața unei persoane cu diabet: trebuie să se îngrijoreze în permanență de unde și când poate obține doza de substanță necesară. O persoană cu dependență de nicotină, lipsită de tutun, desigur, nu moare, dar, de fapt, are probleme foarte grave cu performanța și controlul asupra emoțiilor.

Vestea bună este că, după oprirea aportului de nicotină, creierul poate reveni la normal.

Conform studiilor tomografice efectuate la Universitatea din Kyoto din Japonia, recuperarea receptorilor durează aproximativ trei săptămâni: dacă această perioadă este trecută, creierul va începe să funcționeze din nou bine și nu va mai avea nevoie de țigări - cel puțin la nivel fiziologic.

În practică, foarte puțini oameni reușesc. Insidiositatea fumatului este că pune creierul în modul de control manual: o persoană are întotdeauna un mijloc de a stimula gândirea aici și acum, deși cu prețul unei performanțe reduse de cele mai multe ori. Foștii fumători tânjesc după această senzație și se descompun foarte des, chiar dacă au reușit să dureze trei săptămâni.

Majoritatea metodelor de renunțare la fumat sunt ineficiente.

De exemplu, potrivit oamenilor de știință de la STIVORO, un centru de cercetare antitabac din Olanda, ajutorul psihologic ajută la renunțarea la fumat în doar 16% din cazuri și droguri - în maximum 24% din cazuri.

Astăzi, comunitatea științifică are mari speranțe pentru un „vaccin împotriva fumatului” - anticorpi împotriva nicotinei care fac inutil consumul de tutun, deoarece medicamentul se leagă în sânge și nu ajunge la creier. În studiile clinice, astfel de medicamente arată rezultate foarte bune: aproximativ jumătate dintre participanții la studii au renunțat la fumat.