Anul Nou fără stres. Reguli de supraviețuire

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Treburile de Revelion, cumpărăturile, forfota - în sine un test serios pentru sistemul nervos și cardiovascular. Și sărbătorile și libaiile care le urmează pot termina complet trupul. Cu toate acestea, nu există situații fără speranță. Și pentru a nu fi după vacanță la o recepție cu un terapeut și psiholog, ar trebui să vă amintiți câteva reguli simple.

După Revelion, unul din patru ruși suferă de mahmureală, au calculat sociologii. Este adesea recomandat să mâncați ceva gras, cum ar fi o bucată de unt, înainte de a ridica primul pahar. În ciuda faptului că alimentele grase încetinesc absorbția alcoolului în sânge, crește încărcătura asupra ficatului, avertizează experții. Prin urmare, ca gustare, se recomandă alimente proteice - pește, carne slabă și carbohidrați complecși - cartofi, orez, paste.

Una dintre cele mai sigure modalități de a face față urmărilor unei vacanțe este să o adormiți prea mult.

Nu se recomandă abuzul de sare, deoarece va crește setea și va duce la o creștere a dozei de alcool. De asemenea, nu vă sprijiniți pe dulciuri: zaharurile simple intră rapid în fluxul sanguin, sunt eliminate rapid din acesta și accelerează absorbția alcoolului. În plus, se recomandă să se abțină de la cantități mari de ceai sau cafea, ceea ce va agrava doar deshidratarea.

Toată lumea știe că sărbătorile sunt o lovitură gravă pentru sănătate. Cu toate acestea, așa cum avertizează „Argumenty i Fakty”, sărbătorile de Anul Nou pot distruge nu numai figura, ci și relațiile de familie.

Conform statisticilor oficiilor de registru, în primele zile lucrătoare de după vacanță, numărul cererilor de divorț crește brusc - trândăvirea prelungită a fiecărei a treia familii duce la conflicte și conflicte. Nu este mai ușor pentru indivizi - rata sinuciderilor în vacanțele lungi este de 3-4 ori mai mare decât într-un weekend obișnuit.

„Într-o situație în care suprasolicitarea emoțională prelungită este înlocuită brusc de șomaj”, explică Olga Karabanova, doctor în psihologie, profesor la Facultatea de Psihologie de la Universitatea de Stat din Moscova, „iar ritmul obișnuit al vieții este trândăvie, există o schimbare bruscă în bioritmuri. Corpul se confruntă cu stres sever, care se suprapune „perioadei de repaus gastronomic”, inactivității fizice și factorilor externi nefavorabili - ore scurte de lumină și o cantitate insuficientă de iritanți. În plus, inevitabil pentru această dată, un fel de „însumare”. În acest context, chiar și super-optimistilor li se garantează o scădere a dispoziției în sărbătorile de Anul Nou."

Pentru a nu ceda sentimentelor decadente, este necesar să se elaboreze un program anticriză, care să includă trei puncte importante.

Prin urmare, în primele zile de vacanță este mai bine să „înmuiați” - să dormiți și să vă întindeți. Dar această stare nu ar trebui să dureze mai mult de două zile. Chiar dacă vrei cu adevărat, nu ar trebui să rămâi acasă în a doua jumătate a vacanței. Trebuie să ieși în aer proaspăt cel puțin o zi. Și, în sfârșit, nimic nu face pe placul comunicării cu oameni dragi inimilor noastre, pe care nu le-am mai văzut de mult timp - vechi prieteni, colegi de clasă, foști colegi.

Sărbători fericite și An Nou fericit pentru tine!