Lipsa de magneziu în organism la femei

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Aproape toate elementele din tabelul periodic sunt prezente în corpul unei persoane sănătoase. În proporții echilibrate, aceste particule, împreună cu vitaminele, asigură funcționarea sănătoasă a tuturor organelor și sistemelor.

Corpul feminin este mai sensibil la dezechilibru în oligoelemente. Stresurile și ritmul vieții moderne ale jumătății corecte se reflectă în tulburările frecvente ale sistemului vegetativ-vascular și nervos, ale funcțiilor reproductive afectate. Adesea, astfel de simptome la femei se manifestă pe fondul lipsei unui astfel de element precum magneziul din organism.

De ce ai nevoie de magneziu

Acest oligoelement joacă un rol important în sinteza proteinelor și reglează metabolismul. Pentru a asigura aceste funcții, 400 mg de magneziu pe zi sunt suficiente. Câteva, până la 450 mg, sunt necesare viitoarelor sale mame.

Acest element important face treaba:

1. Îmbunătățește funcția creierului și controlează expresia emoțiilor. Lipsa de magneziu din organism poate provoca la femei simptome de tulburări nervoase, dezechilibru mental.
2. Oferă o muncă de înaltă calitate a mușchilor inimii și a vaselor de sânge. O deficiență a elementului determină o creștere a colesterolului rău, care devine o cale directă către atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.
3. Întărește oasele, smalțul dinților.
4. Este cheia unghiilor puternice și a părului sănătos.
5. Ele ajută la eliminarea toxinelor și alergenilor din organism.
6. Magneziul este vital pentru funcționarea sistemului reproductiv feminin. Plinătatea ego-ului este asociată cu cursul menstruației, starea organelor feminine, capacitatea de a concepe și de a avea un copil.
7. O deficiență a oligoelementului devine deosebit de periculoasă atunci când o femeie ajunge la menopauză. În acest moment, duritatea oaselor și articulațiilor scade, care este asigurată de magneziu, împreună cu calciu și fosfor.

La femeile sportive, precum și la cele ale căror activități sunt asociate cu activitatea fizică activă, consumul de magneziu este dublat. În aceste cazuri, este recomandată aproape întotdeauna suplimentarea suplimentară cu micronutrienți.

Semne de deficiență

Lipsa de magneziu în corpul unei femei se manifestă prin următoarele simptome:

1. Oboseală cronică, somnolență cu somn insuficient noaptea.
2. Tulburări metabolice.
3. Spasme musculare frecvente.
4. Dezvoltarea bolilor osoase.
5. Slăbiciune, amețeli, greață, care apar ca urmare a tulburărilor metabolice.
6. Depresie frecventă, apatie nerezonabilă.
7. Iritabilitate, concentrație scăzută.
8. Probleme de memorie.
9. Aritmie, tahicardie, tensiune arterială crescută.
10. Pofte crescute pentru dulciuri.

Simptome ale deficitului acut

Aceste semne indică o scădere catastrofală a nivelurilor de magneziu și necesită intervenție imediată, luând medicamente suplimentare. După un examen clinic și consultarea cu un medic, desigur:

• infecții vaginale frecvente;
• crampe nocturne și amorțeală a membrelor;
• piele cu mâncărime uscată;
• gură uscată persistentă și sete;
• dorinta frecventa de a urina, infectii ale vezicii urinare;
• licărind în ochi;
• scădere bruscă în greutate fără diete speciale.

Cauze de deficit de magneziu

Deficiența primară a unui oligoelement în organism poate fi o patologie ereditară congenitală sau poate deveni dobândită ca urmare a unor factori externi:

1. Consumul de apă potabilă cu conținut scăzut de magneziu. Din păcate, chiar și apa potabilă îmbuteliată nu are concentrația adecvată a acestui element.
2. Alimente sărace în magneziu. Îmbogățirea solului cu azot, fluor, calciu duce la scăderea proporției acestui metal, care afectează compoziția majorității produselor alimentare.
3. Stres fizic și mental insuportabil, stres.
4. Pasiune excesivă pentru alcool, fumat.
5. Utilizarea drogurilor.
6. Simptomele deficitului de magneziu apar la femei în timpul sarcinii și menopauzei.
7. Deficiența elementului apare pe fondul diabetului, al patologiilor cardiace, al tulburărilor sistemului nervos.

Cum să umple golul

După cum puteți vedea, manifestările deficitului de magneziu sunt similare cu cele ale multor afecțiuni. Prin urmare, este imposibil să diagnosticați și să vă prescrieți medicamente pentru a-l crește, mai ales că un exces de acest metal nu este mai puțin dăunător decât un deficit. Magneziul și calciul sunt elemente strâns legate, care tind să se deplaseze reciproc.

yandex_ad_1

Cu o umplere crescută a țesuturilor cu magneziu, cantitatea de calciu scade, ceea ce duce la alte probleme. Numai un medic poate prescrie și recomanda medicamente după un test biochimic de sânge.

Pentru a umple deficiența de magneziu, medicii recomandă pacienților lor:

1. Conduceți un stil de viață sănătos, evitați stresul crescut și stresul.
2. Luând o serie de complexe de vitamine și suplimente alimentare.
3. Reglarea dietei în favoarea alimentelor bogate în acest micronutrient.
4. Este posibil să umpleți magneziu introducând în meniu semințe de dovleac, migdale și nuci, cacao, arahide, fasole, pâine de secară.

O particulă semnificativă a oligoelementului se găsește în semințele de floarea soarelui, macrou, caviar granular, morcovi, banane, ciuperci porcini, miere de hrișcă.

Magneziul este un element de calm, putere și sănătate a inimii. Conținutul său proporțional în organism poate fi asigurat numai dacă se respectă o dietă sănătoasă și un stil de viață, dacă este necesar, suplimentând dieta cu complexe de vitamine.