Este eficient dieta Maggi - meniu timp de 4 săptămâni

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-18 00:25

Dieta Maggi este potrivită pentru cei care vor să slăbească maximum de kilograme într-un timp scurt. Versiunea clasică a tehnicii este concepută timp de 14 zile. Cu toate acestea, astăzi oamenii sunt mai predispuși să folosească meniul de ouă de 4 săptămâni. Există, de asemenea, dieta cu caș Maggi. Este potrivit pentru cei care nu pot mânca multe ouă.

Ce reguli trebuie respectate

Dieta Maggi și-a luat numele de la celebra femeie politiciană Margaret Thatcher, pentru care a fost dezvoltată. Astăzi, durata aderării la metodă a crescut la 4 săptămâni.

Reguli care trebuie respectate pe întreaga perioadă a dietei:

1. Trei mese pe zi. Este recomandabil să mâncați în același timp. La două ore după masă, puteți lua o gustare (de exemplu, morcovi sau castraveți proaspeți).
2. Mănâncă după ora 18, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
3. Bea cel puțin doi litri. Puteți bea ceai și cafea fără zahăr.
4. Nu schimbați mesele în locuri (de exemplu, mâncăruri de prânz și cină). Nu înlocuiți produsele indicate în meniu cu altele.
5. Produsele pot fi coapte la cuptor, aburite, fierte, fierte. Prăjirea și adăugarea de uleiuri și grăsimi în vase sunt interzise.
6. Includeți o activitate fizică minimă, cum ar fi mersul pe jos.

Înainte de a începe o dietă, este recomandat să consultați medicul pentru a nu vă face rău corpului.

Ce alimente puteți mânca

Înainte de a începe dieta Maggi, trebuie să vă decideți asupra produselor care vor compune meniul timp de 4 săptămâni. Deși se numește dieta cu ouă, originalul conține multe alte ingrediente. Lista lor poate fi văzută în tabel.

Legume, ierburi	Orice alte legume decât cartofii, precum și amestecurile de legume congelate.
Fructe	Mandarine, grapefruit, portocale, kiwi, caqui, mere, cireșe.
Lactate	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi de până la 9%, brânză de până la 20% grăsime. Kefirul și iaurtul pot fi incluse în meniu începând cu 4 săptămâni.
Un pește	Orice tip de pește slab (polen, cod, biban de știucă, știucă, caras, baltă), precum și fructe de mare (homar, creveți, calmar, midii, caracatiță).
Pasăre, ou	Păsări slabe fără piele (pui și curcan), organe.
Carne	Orice tip de carne slabă, cum ar fi carnea de vită slabă.
Pâine	Pâine uscată, secară și cereale integrale, chipsuri și tărâțe.
Condimente	Ardei, ceapă, orice amestecuri de condimente fără zahăr și amidon, sos de soia fără zahăr, suc de lămâie, gelatină, oțet balsamic, ghimbir.
Băuturi	Ceai, cafea fără zahăr și lapte, dietă cola (nu mai mult de 1 pahar pe zi).
Desert	Acadele fără zahăr, stevia, sirop de agave.

Ce alimente nu trebuie consumate

Ca și în cazul oricărei tehnici de slăbire, și dieta Maggi are limitări. Studierea tabelului cu alimente interzise vă va permite să întocmiți corect un meniu timp de 4 săptămâni.

Condimente și aditivi	Usturoiul, orice amestecuri de condimente cu adaos de zahăr și glutamat monosodic (acesta din urmă deschide pofta de mâncare), maioneză și sosuri pe baza acestuia.
Fructe	Struguri, mango, banane, orice fruct uscat.
Lactate	Unt, lapte, brânzeturi grase și brânză de vaci.
Legume	Cartofi, leguminoase și orice conserve.
Desert	Miere, gem, fructoză, sorbitol, orice făină și produse de cofetărie.
Alcool	Orice.

Pe durata dietei, va trebui să vă despărțiți de un obicei prost - fumatul. În plus, se recomandă limitarea consumului de bulionuri.

Meniu detaliat timp de 4 săptămâni

Dieta Maggi implică o reducere moderată a aportului de calorii și permite celor care slăbesc să evite o senzație puternică de foame. Ingredientele din meniu timp de 4 săptămâni sunt selectate astfel încât procesul de divizare a grăsimilor și de curățare a toxinelor să aibă loc în organism.

Pe baza numeroaselor recenzii ale femeilor, nu este dificil să mențineți dieta Maggi, iar rezultatele sunt uimitoare.

Prima săptămână

Micul dejun nu va fi schimbat în această perioadă. Dimineața trebuie să mănânci o jumătate de portocală sau grapefruit și 1-2 ouă.

Zi a săptămânii	Masa de seara	Masa de seara
luni	Portocaliu, măr, pere, cireș sau kiwi (opțional).	Salată de legume, o bucată de carne de vită fiartă.
marţi	Carne de pui fără piele.	2 ouă fierte, 1 pâine prăjită integrală sau 1 pâine, 1 portocală sau grapefruit, salată de legume.
miercuri	2 pâine prăjită integrală sau 2 pâini, roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.	Salată de legume, file de curcan la cuptor.
joi	1 tip de fructe în orice cantitate.	Frunze de salată verde, pește fiert.
vineri	2 oua fierte, legume la aburi.	Salată cu legume și ierburi, 1 portocală sau grapefruit, o bucată de carne de vită la cuptor.
sâmbătă	1 tip de fructe în orice cantitate.	Salată de legume, file de porc fiert.
duminică	Pui fără piele, legume la grătar, 1 portocală întreagă sau grapefruit.	Tocană de legume.

Orice greșeli din dieta Maggi sunt inacceptabile. Dacă au existat tulburări de alimentație și perturbări în meniu timp de 4 săptămâni, atunci va trebui să reveniți la punctul de plecare.

A doua saptamana

Corpul a început deja să se obișnuiască cu noua dietă, astfel încât să puteți crește cantitatea de ouă și carne consumate. Micul dejun în a doua săptămână rămâne același.

Zi a săptămânii	Masa de seara	Masa de seara
luni	Frunze de salată verde, file de porc fiert.	2 ouă fierte, salată de legume, 1 portocală sau grapefruit.
marţi	Salată de legume, carne de vită fiartă.	2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit.
miercuri	Carne de vită la cuptor, 1-2 castraveți proaspeți.	2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit.
joi	2 ouă, orice brânză moale, până la 20% grăsime sau 5-9% brânză de vaci, legume înăbușite.	2 ouă fierte.
vineri	Pește gătit cu legume.	Omletă de 2 ouă pe apă.
sâmbătă	File de porc la cuptor, 1-2 roșii, 1 portocală sau grapefruit.	Fructe proaspete asortate.
duminică	Pui fiert fără piele, 1-2 roșii, 1 portocală sau grapefruit.	Curcan fara piele la cuptor, 1-2 rosii, 1 portocala sau grapefruit, legume tocate.

Judecând după recenziile femeilor care au încercat dieta Maggi timp de 4 săptămâni, în a doua etapă, greutatea dispare foarte încet. Cu toate acestea, nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru.

A treia săptămână

Este timpul să-i dai corpului o mică agitare. Acum dieta se va schimba dramatic.

Zi a săptămânii	Alimente de mâncat pe tot parcursul zilei
luni	Fructe permise în orice cantitate.
marţi	Orice legume fierte și salate proaspete de legume.
miercuri	Fructe și tocănițe în orice cantitate, salate proaspete de legume.
joi	Fierbute, fierte sau coapte, varză chinezească, salată.
vineri	Orice carne slabă fiartă, carne de pasăre fără piele, legume fierte sau aburite în orice cantitate.
sâmbătă	Un tip de fructe în orice cantitate, de exemplu, numai mere.
duminică	Un tip de fruct în orice cantitate, de exemplu, numai pere.

Pentru mulți, această perioadă poate fi destul de dificilă din cauza monotoniei. Dar rezultatul final merită.

A patra săptămână

În această etapă, toate vasele indicate în tabel trebuie consumate în timpul zilei. Numărul optim de mese este de 4-5 ori cu un interval de 2-3 ore. Nu puteți adăuga produse suplimentare în meniu.

Zi a săptămânii	Meniu pentru toată ziua
luni	4 felii de carne fiartă sau ¼ pui; 3 roșii, 4 castraveți; 1 cutie de ton 1 pâine prăjită; 1 portocală sau grapefruit.
marţi	maximum 200 g de carne gătită; 3 roșii, 4 castraveți; 1 pâine prăjită; măr sau pere, 1 felie de pepene galben, 1 portocală sau grapefruit.
miercuri	1 lingură brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi; o farfurie mică cu legume fierte sau tocate; 2 roșii, 2 castraveți; 1 pâine prăjită; 1 portocală sau grapefruit.
joi	pui pe jumătate fiert; 3 roșii, 1 castravete; 1 pâine prăjită; 1 grapefruit sau portocală; 1 fruct.
vineri	2 oua fierte; salată (castraveți, roșii, ardei grași, morcovi) fără dressing; 1 portocală sau grapefruit.
sâmbătă	2 piept de pui fiert; 125 g brânză feta sau brânză de vaci; 1 pâine prăjită; 2 roșii, 2 castraveți, iaurt; 1 portocală sau grapefruit.
duminică	1 lingură brânză de vacă; 1 cutie de ton fără ulei; o farfurie mică cu legume fierte sau aburite; 2 roșii, 2 castraveți; 1 pâine prăjită; 1 portocală sau grapefruit.

Este necesar să părăsiți dieta foarte atent, astfel încât greutatea să nu revină. În primele luni, trebuie să vă limitați la utilizarea produselor dulci și făinoase.

Dieta cu caș Maggi - meniu

Dacă o persoană nu tolerează un număr mare de ouă de pui în dietă, atunci poate folosi dieta de caș Maggi timp de 4 săptămâni. Această tehnică are aceleași reguli de bază și o listă de alimente interzise. Primele două săptămâni de mic dejun sunt aceleași: 1-2 ouă sau 200 g de brânză de vaci. Meniul dietei cu caș Maggi poate fi văzut în tabelul inferior.

Zi a săptămânii	Masa de seara	Masa de seara
luni	Un tip de fructe sau fructe de pădure în orice cantitate.	Carne slabă (felii sau carne tocată fără grăsime), salată verde.
marţi	Pui fără piele.	Pește, legume crude (castraveți, roșii, ardei, morcovi), 1 pâine prăjită, 1 portocală sau grapefruit.
miercuri	Brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, 1 pâine prăjită, roșii.	Carne slabă, salată verde.
joi	Un tip de fructe sau fructe de pădure în orice cantitate.	Carne slabă, salată verde.
vineri	2 ouă fierte, legume fierte sau aburite.	Pește sau creveți, salată verde, 1 portocală sau grapefruit.
sâmbătă	Un tip de fructe sau fructe de pădure în orice cantitate.	Carne slabă, salată.
duminică	Pui fără piele, roșii, orice legume fierte sau aburite, 1 portocală sau grapefruit.	Orice legume fierte sau aburite.

A doua saptamana

Zi a săptămânii	Masa de seara	Masa de seara
luni	Brânză de vaci cu un conținut de grăsimi de până la 9%, legume proaspete în orice cantitate (mai multe tipuri).	Pește, 1 portocală sau grapefruit, salată verde.
marţi	Carne slabă, salată verde.	Brânză de vaci cu un conținut de grăsime de până la 9%, un tip de fructe / fructe de pădure în orice cantitate.
miercuri	Carne slabă, salată verde.	Brânză de vaci cu un conținut de grăsime de până la 9%, un tip de fructe / fructe de pădure în orice cantitate.
joi	Un amestec de legume proaspete sau salată, orice brânză moale cu un conținut de grăsimi de până la 20% sau brânză de vaci cu un conținut de grăsimi de până la 9%.	Carne slabă sau pește, frunze de salată.
vineri	Pește sau creveți, salată verde.	Brânză de vaci cu un conținut de grăsime de până la 9%, un tip de fructe / fructe de pădure în orice cantitate.
sâmbătă	Carne slabă, roșii, 1 portocală sau grapefruit.	Salată de fructe proaspete / fructe de pădure.
duminică	Pui fiert fără piele, roșii, legume înăbușite, 1 portocală sau grapefruit.	Carne de vită la cuptor, legume fierte, 1 portocală sau grapefruit.

Dieta pentru 3 și 4 săptămâni nu este dată, deoarece coincide complet cu dieta cu ouă Maggi.

Mese simple pentru dieta Maggi

Pentru cei care au decis să urmeze dieta Maggi timp de 4 săptămâni, oferim mai multe rețete simple de feluri de mâncare.

Salată trio de varză

Acest fel de mâncare este destul de ușor și rapid de preparat.

Ingrediente:

• Varză chineză - 200 g;
• varză roșie - 200 g;
• varză albă - 200 g;
• portocaliu - 1 buc.;
• sos de soia - 2 linguri;
• oțet de vin - 1 lingură;
• Sarat la gust.

Pregătire:

• Tocăm varza mărunt și amestecăm într-o ceașcă adâncă.
• Curățați portocala, îndepărtați gropile și pelicula albă. Stoarceți sucul și scurgeți-l într-un recipient cu varză.
• Adăugați oțet de vin și sos de soia.
• Sareați varza, frământați-o bine cu mâinile. Lăsați vasul la infuzat timp de o jumătate de oră.
• Decoreaza salata finita cu felii de portocala.

Chum friptură

Peștele conține acizi grași omega-3, de care organismul are nevoie în timpul pierderii în greutate. În plus, aceste substanțe îmbunătățesc aspectul pielii și al părului.

Ingrediente:

• file de pește - 2 buc.;
• suc de lamaie - 1 lingurita;
• sos de soia - 2 linguri;
• condimente pentru pește - 1 lingură;
• Sarat la gust.

Pregătire:

• Radeți fileul cu sare și condimentați.
• Periați peștele cu suc de lămâie și sos de soia. Se lasă la marinat 30 de minute.
• Așezați peștele pe o grătar de aburi și gătiți timp de 20 de minute.
• Decorați vasul cu ierburi proaspete.

Fripturile se pot servi cu legume proaspete sau aburite.

Piept de pui "sous-vide"

„Su-vid” se traduce prin „vid”. Această rețetă simplă face carnea foarte moale și aromată.

Ingrediente:

• file de pui - 700 g;
• sare, piper și alte condimente după gust.

Pregătire:

Pregătire:

Radeți fileul cu sare și condimente. Se lasă la marinat timp de 1 oră

Așezați carnea într-o pungă cu fermoar sau într-o pungă pentru alimente și îndepărtați excesul de aer. Cravată o geantă

• Se toarnă apă în bolul multicooker. Așezați acolo o pungă cu carne.
• Setați temperatura la 70 de grade și temporizatorul la 1 oră.

PROS ȘI CONTRAȚIILE DIETEI ORIGINALE MAGGIE

Dieta Maggi se bazează pe creșterea cantității de proteine animale și scăderea cantității de grăsimi și carbohidrați din dietă. Tehnica are următoarele avantaje:

• vă permite să slăbiți pentru întreaga perioadă cu 8-20 kg, în funcție de greutatea actuală și starea de sănătate;
• permis la orice vârstă;
• oferă o lungă senzație de sațietate;
• nu necesită numărarea obligatorie a caloriilor.

Trebuie să urmați dieta Maggi nu mai mult de o dată pe an. În caz contrar, poate apărea o insuficiență metabolică gravă.

Ca orice tehnică de slăbire, dieta Maggi are o serie de dezavantaje. Deci, este contraindicat în următoarele cazuri:

• alergie la ouă, citrice;
• administrarea de pastile pentru presiune ridicată / scăzută;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• sarcină, alăptare.

Recenzii și rezultate

Dieta Maggi este foarte populară, deoarece meniul său timp de 4 săptămâni vă permite să nu experimentați o senzație puternică de foame. Pe Internet puteți găsi nu numai o mulțime de recenzii, ci și fotografii „înainte” - „după”. Din acesta din urmă, puteți vedea ce rezultate impresionante au obținut cei care au slăbit.

Recenzii

Ekaterina, 38 de ani

Sunt foarte mulțumită de dietă, meniul echilibrat mi-a permis să nu simt foame. Prin urmare, am avut puterea să mă apuc de sport. Îmi plac ouăle, așa că mi-a fost ușor să respect toate regulile. Mai mult, există atât de multe fructe pe dietă, încât nu a trebuit să iau vitamine.

Olga, 42 de ani

Am încercat diferite diete, nimic nu a ajutat. Nu suport foamea, dar aici nu am experimentat-o. Adevărat, nu prea îmi plac ouăle, așa că am decis să rămân la o dietă cu brânză de vaci. Am reușit să slăbesc 14 kg. Când dieta s-a încheiat, nu am mâncat imediat totul. Prima lună nu am mâncat produse de patiserie și, în general, am introdus dulciurile treptat. Au trecut 2 ani acum, iar greutatea mea este încă normală.

Elizabeth, 28 de ani

După ce am născut, mi-am revenit foarte mult. Desigur, iubirea mea pentru mâncare a fost de vină și apoi s-au adăugat dezechilibrul hormonal și starea constantă acasă. Dieta Maggi m-a atras imediat cu dieta sa. După ce am citit meniul, mi-am dat seama că nu trebuie să mor de foame, deoarece ouăle și carnea sunt foarte satisfăcătoare. De asemenea, am decis că aș putea să-mi aranjez periodic zile de post pe niște fructe. A fost nevoie de 12 kg. Sunt foarte incantat.