Video: Cum îmi ajustez ceasul biologic?
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15
Mulți luminatori ai medicinei sunt siguri că starea sănătății umane depinde în mare măsură de „setarea” ceasului său biologic. Dacă setarea este corectă, atunci corpul este capabil să acumuleze uniform și să cheltuiască energie și, în caz contrar, există o mare probabilitate de a avea o tulburare în activitatea aproape tuturor organelor, o încălcare a somnului și a nutriției.
Cum să vă reglați corect ceasul biologic? Oamenii de știință au dezvoltat cinci metode universale, scrie resursa telegraf.by.
În primul rând, ar trebui să vă treziți întotdeauna în același timp, de preferință devreme, împreună cu răsăritul soarelui. Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui activează creierul, de parcă i-ar aminti că este timpul să fim treji. Astfel, lumina zilei servește ca unul dintre cei mai importanți factori în sincronizarea „ceasului biologic”.
În al doilea rând, este necesar să vă culcați numai atunci când doriți cu adevărat să dormiți, deoarece, într-o dispoziție veselă, o persoană percepe perfect informațiile din jur. Și invers, o persoană se descurajează și, cu iritare, percepe ceea ce îi spun alții când apare somnolență.
În niciun caz nu ar trebui să dormi în timpul zilei și este mai bine să nu te întinzi pe o canapea moale până seara, recomandă medicii. Potrivit acestora, somnul de zi pentru un adult este periculos și poate duce în cele din urmă la insomnie.
Medicii avertizează că întinsul frecvent fără scop pe canapea va duce în cele din urmă la faptul că conștiința persoanei va asocia patul cu starea de veghe.
În al patrulea rând, cu o oră înainte de culcare, trebuie să vă relaxați, să vă odihniți, de preferință fără a expune corpul la efort fizic. Deci „ceasul biologic” se va pregăti pentru somn în curând.
Și ultimul lucru pe care îl avertizează medicii este petrecerea prea lungă de noapte de vineri și sâmbătă, pe care oamenii le place să le organizeze după o săptămână grea de muncă. Weekend-urile furtunoase perturbă ritmul biologic și duc la insomnie.
Recomandat:
Nu imi place sa gatesc. Și ce dacă?
Aș putea revendica titlul de soție ideală din toate timpurile și popoarele, dacă nu pentru un „dar”. Urăsc să gătesc. mie nu imi place deloc
Este un bărbat de 50 de ani biologic programat să trișeze?
Conform ultimelor cercetări, bărbații cu vârsta peste 50 de ani sunt programați biologic să se îndrăgostească. Acest fenomen se numește „sindromul Michael Douglas”. Bărbații mai în vârstă se îndrăgostesc de fetele tinere, iar acest lucru nu se datorează unei crize a vârstei mijlocii, așa cum se credea anterior:
Se pare că îmi place: cum să înțeleg că relația s-a epuizat
Este amabil, deștept, drăguț, ați fost împreună de mult timp. Dar simți că ceva a dispărut din relație. Și începi să te convingi mental: „El este amabil. El este bun. El mă iubește. Totul este în regulă”, dar în fiecare zi relația devine mai rece și devii mai nefericit
Andrey Bartenev: „Mă îmbrac așa cum îmi place”
Fondatorul performanței clubului rus, designerul de modă și showmanul Andrei Bartenev nu consideră necesar să asculte critici. De asemenea, nu-i place imaginea unei socialite strălucitoare și extraordinare. Își petrece cea mai mare parte a timpului la serviciu, zburând dintr-o țară în alta și oferind cursuri de masterat artiștilor aspiranți
Jennifer Aniston încearcă să oprească ceasul biologic
Odată a fost invidiată de milioane de femei din întreaga lume, iar acum tabloidele o numesc „o perdantă îndrăgostită”. Se spune că actrița de la Jennifer Jennifer Aniston ar fi decis să-și înghețe ouăle pentru a nu rata ocazia de a deveni mamă într-un viitor destul de incert.