Cum să devii mai concentrat

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Dacă „Iată ce este împrăștiat de pe strada Basseinaya” despre Marshakov este despre tine, atunci probabil că știi senzația că totul cade din mână, se pierde, se rupe, este uitat și, în general, trece printr-un butuc.

De acord, nu vrei să fii cel care a fost anulat din cauza absenței sale. Prin urmare, cea mai sigură soluție la problemă este să devii mai concentrat, învățând să-ți controlezi viața.

Încă din filmul "Jurnalul lui Bridget Jones". Globallookpress.com

Dacă vorbim despre cauzele uitării și absenței, atunci stresul, munca de rutină, oboseala mentală și fizică sunt de obicei numite ca fiind primare. O persoană a cărei viață este similară cu Groundhog Day sau, dimpotrivă, cineva care se confruntă cu un șoc nervos sever, începe să observe cum gândurile zboară unul după altul din cap, cum se pierde firul narativ și devine din ce în ce mai dificil să se concentreze asupra lucrurilor importante.

Inutil să spun că aceste momente neplăcute complică semnificativ relațiile cu oamenii din jur, îi împiedică să-și atingă obiectivele, inclusiv să urce pe scara carierei.

Să trăiești într-o tensiune constantă, să te aștepți ca mâine să ți se întâmple din nou ceva care va provoca doar un zâmbet condescendent cu o tentă de milă în familie, prieteni și colegi - este cel puțin o prostie. Dacă v-ați săturat să vă simțiți ca o persoană de încredere și doriți să vă preluați în sfârșit propriile gânduri și acțiuni, atunci sfaturile noastre vă vor fi cu siguranță utile.

123RF / mangostar

A fi distras

Lucrătorii cunoașterii ar trebui să-și amintească că capul, ca și alte părți ale corpului, trebuie să se odihnească.

Desigur, poți lucra zi și noapte fără să-ți pară rău, dar acest lucru nu va duce la nimic bun. Va veni momentul în care nu numai că veți pierde firul narațiunii, dar nici nu vă veți putea aminti numele dumneavoastră dimineața.

Prin urmare, nu vă neglijați propria sănătate: după ce ați lucrat o oră, faceți o pauză de cinci minute, dar dedicați-o nu vizitării paginii dvs. pe rețeaua socială, ci unui fel de „mini-meditație” - priviți pe fereastră sau doar stai cu ochii închiși.

Faceți planuri

Dacă gândurile importante îți zboară din cap, atunci începe să le notezi pe hârtie. Un jurnal este un lucru foarte util, veți fi convins de acest lucru imediat ce îl „gustați” și veți înțelege toate deliciile existenței unui astfel de asistent. Nu va trebui să încercați să memorați mai mult decât puteți, trebuie doar să deschideți caietul pe pagina dorită. Apropo, o astfel de inovație în viața ta va fi apreciată de colegii cu persoane apropiate: de acum încolo, nu vei mai uita promisiunile și vei începe să ajungi la timp pentru programări.

123RF / Galina Peșkova

Concentrați-vă

Pentru a finaliza cu succes sarcinile atribuite, trebuie să vă concentrați pe fiecare dintre ele. Desigur, mulți dintre noi sunt bântuiți de abilitățile dictatorului Guy Julius Caesar, care știa să facă mai multe lucruri în același timp, dar în cazul nostru este mai bine să uităm experimentele riscante pentru o vreme și să ne concentrăm pe fiecare sarcină., și la rândul său.

Lasă-te să te calmezi

Dacă simțiți că tensiunea nervoasă este scară, că nu vă puteți controla și sunteți foarte îngrijorat de orice motiv, atunci este mai bine să amânați totul până vă liniștiți. Nimic bun nu va ieși din „sacrificiul” tău. Dimpotrivă, veți face din nou, din greșeală, o greșeală, ceea ce va provoca o reacție destul de previzibilă din partea celorlalți.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Antrenează-ți memoria

Poemele și cuvintele încrucișate sunt de mare ajutor. Credeți că nu există timp pentru citirea poeziei și chiar mai puțin timp pentru rezolvarea diferitelor puzzle-uri? Degeaba. Aceste modalități simple vă vor ajuta să vă îmbunătățiți semnificativ memoria, precum și să vă faceți mai bine citiți și mai erudiți.