Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni: meniu pentru fiecare zi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Cu ajutorul unei diete cu ouă în 4 săptămâni, puteți scăpa de 10 kilograme în plus. Pe acest tip de mâncare, este întocmit un meniu pentru fiecare zi. Numărarea caloriilor este opțională. Este important să acordați atenție reacțiilor biochimice din organism.

Caracteristici ale dietei

Dieta cu ouă diferă de alte tipuri de alimente prin faptul că reduce cantitatea de carbohidrați. Alimentele cu proteine devin o prioritate. Este un fapt dovedit științific că consumul de proteine împreună cu citrice ajută la pierderea acelor kilograme în plus într-un timp scurt.

Dieta promovează activarea proceselor metabolice, grăsimile acumulate sunt defalcate într-un timp scurt. Literal, într-o lună, puteți pierde de la 10 la 25 kg, în funcție de greutatea inițială. Cu acest tip de mâncare, este exclusă greva foamei.

Kilo se pierd astfel:

1. În prima săptămână, poate merge de la 2 la 3 kg.
2. În a doua săptămână, se scad încă 5 kg.
3. După a treia săptămână, greutatea scade cu 8-10 kg.
4. În a patra săptămână, puteți obține rezultate în pierderea în greutate de peste 10 kg.

Respectarea strictă a dietei prescrise anterior garantează rezultatul. Dieta nu trebuie întreruptă în nici una dintre săptămâni. Trebuie să examinați cu atenție meniul, deoarece rearanjarea alimentelor poate fi dăunătoare sănătății. Dieta este selectată în așa fel încât mâncarea să fie echilibrată.

Sănătatea femeii este păstrată, activitatea organelor digestive se îmbunătățește. Nu ar trebui să existe niciun sentiment de foame. Procesele metabolice încep ca mecanismul de ceas. Starea părului, a oaselor și a pielii este îmbunătățită. Sentimentele de oboseală dispar literalmente timp de 2 săptămâni.

Cum să slăbești corect

Rezultatul pierderii în greutate depinde întotdeauna de intenția persoanei și de capacitatea de a urma dieta aleasă. Aspectul se va dovedi a nu fi atât de vizibil și de eficient dacă unele produse sunt înlocuite de altele.

Experții prezintă regulile de bază ale dietei cu ouă, care durează 4 săptămâni:

1. Nu este nevoie să vă limitați la aportul de lichide. Băuturile carbogazoase dietetice sunt uneori permise.
2. Dacă doriți să beți cafea, atunci este mai bine să folosiți o băutură neagră naturală. Zaharul trebuie eliminat complet din dieta.
3. Nu vă limitați la utilizarea condimentelor și condimentelor, acestea ajută la prepararea felului de mâncare mai gustoasă și bogată.
4. Pentru iubitorii de produse din carne, se propune să le consumați într-o formă separată. Este mai bine să excludeți bulionele din pește și carne din dieta dumneavoastră.
5. În fiecare zi se folosește o tigaie uscată; dacă este posibil, carnea sau peștele sunt coapte la cuptor.
6. Greutatea este fixată o dată pe zi. Momentul cel mai potrivit este dimineața.
7. Dacă adăugați activitate fizică de zi cu zi, atunci kilogramele vor dispărea și mai repede.
8. Dacă întrerupeți dieta cu ouă în a patra săptămână, este recomandat să reveniți la început.
9. Ouăle de pui constituie baza dietei.
10. Fructele și fructele de pădure pot fi consumate cât doriți.

Vă rugăm să rețineți că lista alimentelor interzise din meniu pentru fiecare zi include fructe precum mango, kiwi, banane și struguri.

Experții recomandă alegerea legumelor fierte: morcovi, fasole, mazăre verde, dovlecei și dovlecei. Cartofii cu amidon nu sunt de dorit pentru gătit. Dacă există o astfel de nevoie, atunci ar trebui să vă consultați medicul sau să solicitați sfatul unui nutriționist.

Cui îi este contraindicată dieta

Dieta cu ouă de 4 săptămâni nu este recomandată celor cu probleme gastro-intestinale. Acest lucru se aplică bolilor precum gastrita, ulcerul arsurilor la stomac. De asemenea, cu boli ale ficatului și pancreasului, este mai bine să refuzați acest tip de alimente.

Dacă aveți o reacție alergică la alimentele de mai sus, trebuie să vă consultați cu dieteticianul sau cu personalul medical. Bolile de inimă și bolile intestinului sunt o altă barieră în calea programării pierderii în greutate.

Cum să ieșiți din dieta cu ouă

Când întocmiți un meniu pentru fiecare zi, trebuie să vă gândiți la care va fi ieșirea din dietă în săptămâna 5. Este recomandabil să adăugați o cantitate nelimitată de fructe și legume crude în dieta dumneavoastră. Îmbogățirea corpului cu fibre nu numai că va păstra tineretul, ci și va îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal. Se recomandă gătirea alimentelor la cuptor. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci este mai bine să fierbeți ingredientele.

Peștele și carnea nu trebuie să fie grase. Alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați trebuie evitate. Abuzul de alimente dulci și amidon este nedorit. Fructele confiate și uscate sunt utilizate ca alternativă.

Nutriționiștii recomandă să beți cel puțin un litru de apă pe zi și să mergeți cel puțin 3 kilometri. Ideal dacă plimbările durează câteva ore în fiecare zi. Exercițiile suplimentare vă pot ajuta să vă mențineți tonul corpului. Pentru a evita consecințele neplăcute după o dietă, se recomandă să luați un complex vitaminic timp de câteva luni, va ajuta la echilibrarea substanțelor și elementelor lipsă din organism.

Principalul lucru este încrederea în sine. Este important să aveți intenție și motivație ridicată. Pentru a face acest lucru, puteți viziona un videoclip interesant și puteți citi literatura utilă și, de asemenea, să acordați atenție exemplelor pozitive de schimbări în aspectul și sănătatea altor persoane.