Cuprins:
- Evitați alimentele umflate
- Găsiți exercițiile potrivite
- Mănâncă mai multe fibre
- Creșteți treptat timpul de antrenament
- Reduceți grăsimile saturate și carbohidrații simpli
- Bea mai multă apă
- Mănâncă mai multe proteine
- Găsiți costumul de baie perfect
- Ai grijă de bronzul tău
- Renunță la alcool
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15
Pregătirea pentru sezonul estival poate fi dificilă dacă recent (sau nu numai recent) nu v-ați monitorizat dieta și ați fost leneși să faceți mișcare. Cu toate acestea, nu este prea târziu să schimbi totul și să revii în formă dacă faci un plan și te ții de el metodic.
Vă sugerăm să vă pregătiți corespunzător pentru sezonul bikinilor. Nu trebuie să îți fie foame sau să mergi la sală 5 zile pe săptămână, trebuie doar să introduci obiceiuri alimentare sănătoase și să alegi exercițiile potrivite.
Evitați alimentele umflate
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă pregăti pentru sezonul de înot este să evitați umflarea alimentelor și a băuturilor. Limitați alimentele bogate în sodiu și evitați sifonul artificial îndulcit. Adăugați diuretice naturale dietei, de la citrice și ananas la verdeață cu frunze și sfeclă.
Citește și
Sănătate | 16.09.2015 Sărută-mi abdomenele. Normal nu se va căsători cu o fată cu un astfel de corp
Găsiți exercițiile potrivite
Dacă vă schimbați stilul de viață sedentar prea brusc în antrenament intens, veți dispărea rapid și veți renunța la această activitate. În schimb, alegeți-vă exercițiul preferat, de la Pilates la antrenamentul de forță, și concentrați-vă pe zonele cu probleme. Tonificați-vă abdomenele și gluteii și vedeți diferența.
Mănâncă mai multe fibre
Adăugarea de fibre în dieta dvs. este o altă modalitate bună de a evita balonarea, mai ales dacă este cauzată de constipație. Treceți la cereale integrale și optați pentru fructe și legume bogate în fibre. În același timp, nu uitați de un consum suficient de apă. Respectarea acestor condiții va aduce cele mai bune rezultate.
Creșteți treptat timpul de antrenament
Nu vă încărcați la maximum imediat. Cel mai bine este să vă construiți timpul de curs treptat. Adăugați 5 minute în fiecare săptămână și veți arăta uimitor după sezonul costumelor de baie.
Reduceți grăsimile saturate și carbohidrații simpli
Dacă doriți să arătați bine într-un costum de baie, ar trebui să stabiliți o regulă pentru a alege produsele potrivite. Evitați alimentele prăjite și carbohidrații rafinați. Cel mai adesea conțin prea mult sodiu, dar acesta nu este principalul pericol. Carbohidrații simpli provoacă crize de foame. Țineți sub control aportul de zahăr dacă doriți să vă îmbunătățiți metabolismul.
Citește și
Sănătate | 2015-05-08 Kiss my abs. Acest corp va fi în tendințe necondiționate
Bea mai multă apă
Pregătește-te pentru sezonul de plajă eliminând complet posibilitatea deshidratării. Un lichid sănătos este benefic pentru piele, ajută la evitarea retenției de apă și este esențial pentru arderea grăsimilor în timpul exercițiului. Uitați de sucurile de fructe, care sunt bogate în zahăr și sărace în fibre, și beți apă simplă și mâncați mai multe legume și fructe apoase.
Mănâncă mai multe proteine
Există două motive importante pentru care ar trebui să includeți mai multe proteine în dieta dvs. Acest lucru vă va ajuta cu antrenamentele prin tonificarea mușchilor și prevenirea atacurilor de foame. Puteți alege carne slabă sau proteine vegetale, principalul lucru este să vă măriți cota în meniu. Acest lucru vă va oferi o senzație de plenitudine și vă va face antrenamentul mai eficient.
Găsiți costumul de baie perfect
Costumul de baie potrivit poate schimba totul. Încercați diferite combinații pentru a găsi cea mai bună combinație pentru tipul dvs. de corp. Uitați de tendințe și ignorați dimensiunea. Dacă ești confortabil și costumul de baie arată bine, dimensiunea nu contează. Cumpărați costumul de baie perfect, dar numai atunci când dieta și exercițiile fizice progresează, astfel încât să aveți o dispoziție bună.
Ai grijă de bronzul tău
Un bronz fals te va face să arăți mult mai atractiv într-un costum de baie. Alege produsul potrivit pentru a oferi pielii tale un ton întunecat frumos, accentuează mușchii și ascunde celulita și vergeturile.
Renunță la alcool
Alcoolul nu numai că conține prea multe calorii, dar provoacă și umflături și reduce capacitatea organismului de a arde grăsimi. Pentru cea mai bună pregătire pentru sezonul de plajă, evitați alcoolul sau măcar beți bere și vinuri spumante.
Recomandat:
Cele mai bune obiceiuri alimentare de slăbire
Să aflăm în ce fel diferă comportamentul oamenilor subțiri și ce acțiuni le permit să mențină o talie subțire. Adoptând exemple de astfel de comportamente, vă puteți lua rămas bun de la kilogramele în plus fără mari dificultăți și restricții
Pregătirea pielii pentru toamnă
Un remediu sigur pentru depresia de toamnă (și experiența sugerează că este inevitabilă) - ceva luminos, neobișnuit. Dar practic, capabil să reziste la murdărie și nămol. În acest moment, managerii de magazine afișează persistent modele de piele. Și nu credeți că se grăbesc! Suntem pregătiți în mod deliberat pentru vremea când vremea va necesita haine mai calde - și apoi vom fi gata să bifurcăm bine. Și în acest sezon există ceva pe care să cheltuiești bani: lucruri din piele mai mult ca niciodată
Pregătirea părului pentru iarnă
Iarna care vine poate fi asociată cu așteptarea unui miracol și a unei dispoziții romantice în ajunul Anului Nou, sau poate aminti problemele părului
Ingrijirea zmeurii toamna si pregatirea pentru iarna
Cum să aibă grijă de zmeură în toamnă pentru o recoltă bună. Caracteristicile tăierii unei plante, modul de îngrijire pentru a obține o recoltă bună
Obiceiuri bune cu programul „E timpul să beți chefir”
Programul pe scară largă „Timpul de a bea kefir” a insuflat obiceiuri bune rușilor pentru al doilea an