3 cele mai bune diete pentru luna august

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Începutul lunii august este în calendar. Este timpul să ne gândim la noul sezon - la începutul muncii și la unele studii. Și cineva va avea o vacanță mult așteptată în sezonul de catifea. Fashionistele vor încerca cu plăcere noile tendințe. Prin urmare, pentru luna rămasă merită să schimbi cel puțin ceva în tine. De exemplu, urmați o dietă care va dura exact 30 de zile și vă va ajuta nu doar să pierdeți câteva kilograme în plus, ci și pur și simplu să curățați și să vindecați corpul. Veți întâlni noul sezon complet înarmați - oferim cele mai eficiente 3 diete în acest sens.

Dieta Sofiei Venderovskaya

Dieta descrisă în carte de jurnalista poloneză Sofia Wenderovska este folosită de femei din întreaga lume de peste 30 de ani. Este cunoscut sub numele de hipocalorii și este conceput pentru exact o lună. Dieta favorizează pierderea în greutate și aduce pofta de mâncare în cadrul adecvat.

Există două meniuri în dietă - A și B. Acestea trebuie alternate la fiecare două zile.

Femeile din întreaga lume folosesc dieta Sofia Venderovskaya de peste 30 de ani.

Prima săptămână

Mic dejun

A: un pahar de lapte cald cu o lingură de miere, un covrig vechi.

B: o ceașcă de ceai, o felie de pâine neagră, presărată cu pătrunjel.

Masa de pranz

A: un pahar de ceai, 2 felii de pâine neagră, întinse subțire cu unt, cu două frunze de salată.

B: un pahar de chefir, un covrig vechi, 10-12 ridichi sărate.

Masa de seara

A: pește fiert cu hrean, 2-3 cartofi presărați cu ierburi, salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline.

B: supă de legume, groasă, cu mazăre verde, o bucată de carne de vită slabă, 2-3 cartofi, salată de fructe cu zahăr și suc de lămâie.

Gustare de după amiază

A: 2 roșii sau un pahar de suc de roșii cu crutoane.

B: fruct sau un pahar de suc de fructe cu biscuit.

Masa de seara

A: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de pâine neagră, întinse subțire cu miere și presărate cu pătrunjel.

B: un pahar de lapte dulce, 2 bucăți de Challah (pâine tradițională evreiască), uscate în cuptor, unse cu miere.

A doua saptamana

Mic dejun

A: un pahar de suc de fructe sau legume, 1 crutoan.

B: un pahar de ceai cu lapte, o felie de pâine neagră cu miere.

Masa de pranz

A: 2 felii de pâine neagră, puțin unt și brânză feta, un pahar de ceai.

B: 2 felii de pâine neagră cu carne, 2 roșii, un pahar de ceai.

Masa de seara

A: 2 cotlete de carne, salată de morcovi, jeleu.

B: borș roșu cu ou fiert, pește fiert, 2 cartofi, salată verde.

Gustare de după amiază

A: fruct, biscuit.

B: chefir și crutoane.

Masa de seara

A: chefir, covrig negru cu gem.

B: un pahar de ceai, 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

A treia săptămână

Mic dejun

A: o ceașcă de cafea, o felie de pâine neagră cu miere.

B: un pahar de lapte cu miere, crutoane.

Masa de pranz

A: chefir, o felie de pâine neagră cu unt, ou fiert moale, ridiche.

B: un pahar de ceai, 2 felii de pâine cu șuncă slabă, 2 roșii.

Masa de seara

A: friptură prăjită într-o tigaie fără ulei, spanac cu smântână, un pahar de suc.

B: orez, ciuperci fierte, un pahar de bulion, 2 mere coapte.

Gustare de după amiază

A: fructe, crutoane.

B: fruct, biscuit.

Masa de seara

A: un pahar de lapte, un covrig vechi, brânză de vaci.

B: un pahar de ceai, o felie de pâine cu vițel rece, un măr.

A patra săptămână

Mic dejun

A: o ceașcă de ceai, un crutoan cu miere.

B: un pahar de lapte, pâine brună și unt.

Masa de pranz

A: 2 felii de pâine cu unt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere.

B: covrig vechi cu unt, 2 ouă fierte moi, ceai, măr.

Masa de seara

A: o porție de pui cu legume, 2 linguri de piure de cartofi, salată verde, jeleu.

B: o cană de bulion fără grăsime, fasole cu sos de roșii, 2 cartofi cu ierburi, un măr.

Gustare de după amiază

A: suc de morcovi, biscuiți.

B: o ceașcă de cafea, un crutoan.

Masa de seara

A: un pahar de chefir fără grăsimi, covrig vechi.

B: 2 felii de pâine cu pate de ficat, ridiche.

Dieta cu legume

Numele acestei diete vorbește de la sine. Principalele produse din meniul ei sunt legumele. Durata dietei este de la o săptămână la o lună, în acest timp puteți pierde până la 10 kilograme, precum și îmbunătăți corpul, deoarece legumele sunt pline de vitamine și minerale utile.

Puteți mânca orice legume doriți. Norma zilnică nu depășește 1,5 kilograme. Cu toate acestea, majoritatea legumelor sunt consumate cel mai bine crude sau minim fierte - aburite, fierte sau fierte.

Pe lângă legume, poți mânca și câteva fructe, pâine de secară, muesli și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr. Cel mai bine este să bei apă și ceai verde.

În timpul dietei, puteți pierde până la 10 kilograme, precum și îmbunătăți corpul.

O regulă importantă este să nu repetați dieta mai mult de o dată pe an.

Exemplu de meniu:

Mic dejun

Salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline, o felie de pâine, iaurt, un măr.

Masa de seara

Supa de telina, cartofi fierti cu castraveti si salata de rosii, o felie de paine.

Gustare de după amiază

Ardei gras roșu sau castravete.

Masa de seara

Salată de morcovi cu usturoi, brânză dietetică și smântână, ceai.

Dieta de băut

Această dietă este pentru cei mai duri. Nu este greu de ghicit că numai băutul este permis în timpul acestuia. Puteți bea aproape orice: sucuri, ceai, cafea, cacao, lapte, produse lactate fermentate, numai bulionuri de legume și pui. Sifonul dulce este interzis.

Dieta este concepută pentru 30 de zile și ajută la curățarea semnificativă a corpului.

De asemenea, trebuie să beți 1,5 litri de apă pe zi.

Dieta este concepută pentru 30 de zile și ajută la curățarea semnificativă a corpului. Cele mai grele sunt primele câteva zile ale dietei. Mai mult, starea ta de bine ar trebui să se îmbunătățească.

Pentru a vă asigura că organismul continuă să primească toate vitaminele și mineralele și alți nutrienți de care are nevoie, luați-le sub formă de suplimente de sănătate în această perioadă.

În timpul acestei diete, este foarte important să vă monitorizați starea corpului și să nu vă fie frică de posibilele modificări.

Primele 10 zile

Toate organele goale sunt curățate. Acest lucru poate fi însoțit de secreții, inclusiv sub formă de mucus, este posibilă placa pe limbă.

A doua 10 zile

Organele dense (ficatul, rinichii) sunt curățate. Poate o stare incomodă în zona acestor organe.

Ultimele 10 zile

Curățarea la nivel celular.